必须先区分清楚：你要修改标题和正文的，到底是开源markdown日记工具freenote（linux/macos桌面端）、ipad上的“自由笔记”ai手写app，还是某款山寨签名的第三方“freenote”——这三者操作逻辑完全不同。
确认你用的是哪款FreeNote
必须先区分清楚：你要修改标题和正文的，到底是开源Markdown日记工具Freenote（Linux/macOS桌面端）、iPad上的“自由笔记”AI手写App，还是某款山寨签名的第三方“FreeNote”——这三者操作逻辑完全不同，【混淆会导致双击无反应、右键菜单空白或保存后内容消失】。
打开应用主界面，看左上角是否显示“Journal”字样并支持#号标题语法；若是，则为开源Freenote；若界面布满笔刷图标、有iCloud同步开关，且设备是iPad，则为“自由笔记”；其余情况大概率是未签名的仿冒应用，【这类应用常禁用标题栏双击，且修改后无法保存至本地】。
开源Freenote（支持Markdown）改标题与正文
方法一：直接编辑标题行
在Journal页面点击任意一条笔记→光标自动落在首行→该行以#开头即为H1标题，直接删改#后文字即可；若需降级为H2，把#改成##，注意#与文字间必须留一个空格，否则渲染失败。
方法二：替换整个标题块
选中整行标题（含#符号）→按Delete清除→重新输入# 新标题 →回车换行后继续输入正文；不建议手动删除#再打字，容易漏掉空格导致格式错乱。
方法三：用快捷键快速定位
按Ctrl+Home（Windows/Linux）或Cmd+↑（macOS）跳转到文档顶部→光标停在标题行首→开始编辑；若误按Ctrl+End跳到底部，需手动滚动回来，否则可能在末尾追加内容而非修改标题。
iPad“自由笔记”AI手写App改标题与正文
第一步：长按标题区域唤醒编辑菜单
在笔记预览列表页，用手指长按某条笔记缩略图右侧的文字标题（非封面图）→等待0.5秒，弹出“重命名”选项，点击后键盘自动弹出，直接输入新标题。
第二步：进入笔记内修改正文
点击该笔记进入全屏→用手指在正文任意位置点一下→光标出现→此时可删改文字；若使用Apple Pencil，轻点文字区域即可调出选中菜单，支持复制/剪切/替换。
第三步：保存修改结果
自由笔记采用自动保存机制，但仅限联网且iCloud开启状态；若右上角显示“已同步”图标，说明已生效；若显示“离线”，则需手动点击右上角“云朵+向上箭头”按钮强制上传，否则重启App后修改会丢失。
山寨FreeNote应用的应急处理
若双击标题无光标、右键无菜单、按E键无响应，基本可判定为非官方版本。此时唯一可行路径是：导出→重写→导入。
点击笔记右上角“⋯”→选择“导出为TXT”→用系统备忘录打开该文件→修改标题与正文→全选复制→回到FreeNote新建笔记→粘贴→再点击“⋯”→“保存为新笔记”。
【导出时务必确认文件扩展名为.txt，部分山寨版会默认导出为加密二进制格式，此类文件用记事本打开将显示乱码，无法编辑】。
