将窗口背景色改为豆沙绿（202 234 206）等柔和色调，需修改注册表中hkey_current_user\control panel\colors和hkey_local_machine\software\microsoft\windows\currentversion\themes\defaultcolors\standard下的window值，并启用夜间模式以协同护眼。
让电脑窗口背景色更柔和，核心是把默认刺眼的纯白（RGB 255 255 255）换成低刺激、高对比度又不反光的中间调颜色，比如豆沙绿（202 234 206）或浅青灰（220 240 220）。系统自带的“个性化→颜色”只能改标题栏和开始菜单，对文件资源管理器空白区、记事本背景、右键菜单这些大面积区域完全无效——必须通过注册表调整底层UI配色。
改用户级窗口底色（影响你日常用的所有传统窗口）
这一步覆盖绝大多数你每天接触的界面：资源管理器右侧空白、属性对话框、Word选项页、记事本新建文档背景等。
- 按 Win + R，输入 regedit 回车，点“是”允许修改
- 在左侧地址栏粘贴：HKEY_CURRENT_USER\Control Panel\Colors，回车跳转
- 右侧找到名为 Window 的字符串值，双击打开
- 把原内容 255 255 255 全删掉，替换成：202 234 206（三个数字间用英文空格，不能用逗号、顿号或中文空格）
- 点“确定”，关闭注册表编辑器
补系统级标准色（确保UWP、登录界面、高DPI下也统一）
只做上一步，部分系统组件（如设置里的某些页面、任务管理器部分区域）可能还是白底。这步补全后，颜色才真正全局生效。
- 再次按 Win + R → regedit 打开注册表编辑器
- 在地址栏粘贴：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Themes\DefaultColors\Standard，回车
- 右侧找到 Window 项，双击
- 务必勾选左下角的 十六进制 选项
- 把默认的 ffffff 替换为：caeace（全小写，无空格、无前缀）
- 点“确定”，关闭编辑器
快速刷新，不用重启电脑
改完两处注册表后，不用等重启，立刻验证效果：
- 按 Ctrl + Shift + Esc 打开任务管理器
- 点击右上角【选项】→ 【重新启动 Windows 资源管理器】
- 等桌面图标和任务栏完全恢复，马上打开一个文件夹
- 观察右侧空白区域是否已变成均匀柔和的淡绿色
搭配夜间模式，效果更完整
窗口底色变柔和只是第一步；夜间模式能同步降低蓝光、整体压暗屏幕色温，缓解环境光变化带来的视觉压力。
- 按 Win + I → 系统 → 显示 → 找到“夜间模式”开关，打开它
- 点击下方“夜间模式设置”，把强度调到 40%–60%，避免过黄失真
- 在“计划”里选“日落到日出”，系统会自动根据你所在位置启停
