千静君_4522
2026-10-09
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原创
keep 查找训练后的拉伸课程，可以在课程页搜索“拉伸”，也可以从训练课程结束页进入推荐拉伸。选择课程时看清部位、时长和难度，训练后优先选肩颈、腿部或全身放松这类轻量课程。
打开 Keep 的课程页或训练页，点击“全部课程”，进入可以筛选课程的页面。
在全部课程中选择“拉伸”“放松”或目标部位，再按训练后的状态筛选课程。
点进拉伸课程详情，确认课程时长、难度和适用部位，再开始训练后的拉伸。
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