blackhole 2ch实现无损内录：下载匹配版本.pkg→重启mac→设输出/输入均为blackhole 2ch→用quicktime选该设备录制，全程44.1khz/16bit pcm无损；audio hijack可精准抓取单app音频流并保存为aiff；macos sonoma+支持command+shift+5直录系统音。
用BlackHole 2ch虚拟设备实现无损内录
Mac系统默认不开放内部音频流直录权限，但通过BlackHole这款开源虚拟音频驱动，可将系统输出1:1重定向为输入源，全程不经过采样率转换或压缩，保留44.1kHz/16-bit线性PCM原始音质，无需购买任何声卡硬件。
第一步：访问existential.audio/blackhole，下载与当前macOS版本匹配的BlackHole 2ch .pkg安装包；注意必须选对版本，macOS Sequoia需用2.0.10及以上，旧系统请选1.2.10分支。
第二步：双击安装包，输入管理员密码完成安装；【安装后必须重启Mac】，否则内核扩展无法加载，设备不会出现在声音设置中。
第三步：重启后打开“系统设置→声音→输出”，将默认输出设备切换为“BlackHole 2ch”；此时你将听不到任何声音——这是正常现象，因为音频已被路由至虚拟设备。
第四步：进入“系统设置→声音→输入”，在麦克风列表中确认“BlackHole 2ch”已出现，并设为默认输入源；若未显示，请检查是否完成重启，或重新运行BlackHole安装包中的“Load Kernel Extension”工具。
第五步：启动QuickTime Player→“文件→新建音频录制”→点击录制窗口右下角麦克风图标旁的箭头→选择“BlackHole 2ch”→点击红色录制按钮；此时播放任意音频（YouTube、Apple Music、会议语音），所有声音均以无损PCM格式实时写入磁盘。
用Audio Hijack直接抓取应用级音频流
当你只想录某个特定App的声音（比如只录Zoom会议音频而不录浏览器提示音），Audio Hijack能绕过系统混音器，从应用输出缓冲区直接提取原始数据流，避免二次编码失真，比全局路由更精准。
方法一：下载Rogue Amoeba官网最新版Audio Hijack，安装后启动；
方法二：点击左上角“+”号→选择“Application”类型→在列表中勾选目标App（如Safari、Spotify、Microsoft Teams）；
方法三：右侧“Record to File”模块中，点击“Settings”→格式选AIFF→采样率设为“Same as Source”→位深度选“24-bit”；【务必关闭“Apply Effects”开关】，否则会引入实时DSP处理导致音质劣化。
方法四：点击左上角红色圆形录制按钮→播放目标App内的音频内容→Audio Hijack立即开始捕获原始PCM帧并写入AIFF文件。
用macOS原生快捷键+系统设置一步启用内录
macOS Sonoma及更高版本已内置系统音频直录能力，无需安装任何第三方驱动，适用于日常快速录制网课、视频片段等场景，音质为AAC编码但保真度足够满足多数用途。
按下Command + Shift + 5调出录屏控制栏→点击右下角“选项”→在“音频”区域勾选“包括系统音频”→同时可选“麦克风”录入人声→选择录制模式（全屏/窗口/区域）→点击“开始录制”；
录制生成的.mov文件自带系统音频轨道，用QuickTime Player打开后可导出为无损AIFF：菜单栏“文件→导出为→Apple ProRes 4444”→再用“文件→导出为→AIFF”完成无损转换。
