在系统设置中开启自动隐藏菜单栏，30秒内完成：ventura及更新系统路径为“系统设置→桌面与程序坞→菜单栏→开启自动隐藏”，支持多种触发模式；monterey及更早系统路径为“系统偏好设置→程序坞与菜单栏→菜单栏→勾选自动隐藏”；同时建议开启dock自动隐藏以保持沉浸感。
直接在系统设置里开启自动隐藏即可，不用装工具、不改代码，30秒内完成。
系统设置路径（Ventura 及更新系统）
点击左上角苹果图标 → “系统设置” → 左侧边栏选“桌面与程序坞” → 向下滚动到“菜单栏”区域：
- 打开【自动隐藏和显示菜单栏】开关（右侧变绿即生效）
- 点击开关旁的下拉箭头，可选触发模式：始终、仅在桌面视图下、仅在全屏视图下
- 选“仅在全屏视图下”时，日常桌面状态下菜单栏完全不可见；进入Safari全屏或Final Cut Pro等应用后，悬停顶部边缘仍可调出
旧系统适配（Monterey 及更早）
路径略有不同，但逻辑一致：
- 苹果菜单 → “系统偏好设置” → “程序坞与菜单栏”
- 左侧点“菜单栏”，右侧勾选“自动隐藏和显示菜单栏”
- 该设置同样支持鼠标悬停触发，无需额外操作
快速验证与临时调用
设置生效后，可这样确认是否正常：
- 缓慢将鼠标移至屏幕最顶端边缘，停留约0.5秒——菜单栏应滑出
- 移开指针，1秒内自动收起
- 按 Control + F2 可立即聚焦菜单栏，用方向键导航，松开后保持展开约3秒
- 按住 Option 键 也能临时显示菜单栏，松开即恢复隐藏
同步管理 Dock 栏（推荐一起设）
菜单栏隐藏后，Dock栏若仍常驻，会破坏沉浸感。建议顺手一并调整：
- 仍在“桌面与程序坞”页面，找到上方“程序坞行为”区域
- 开启【自动隐藏和显示程序坞】
- 这样 Dock 只在鼠标移至底部边缘时浮现，和菜单栏行为完全匹配
