电脑因散热不良卡死或重启，说明cpu/gpu触发过热保护，需立即强制降温、清理积灰、检查硅脂与风扇，并通过hwinfo64监控温度与功耗，确保空闲温度＜75℃、满载出风口＜55℃。
电脑因散热不良导致卡死或突然重启，说明CPU或GPU温度已触发主板过热保护机制，必须立即干预降温并排查堵塞、老化、负载异常等根源问题。
快速强制降温与临时恢复
合上笔记本盖子或关闭台式机电源，拔掉所有外接设备（包括显示器、USB设备、扩展坞），静置15分钟以上——这一步不可跳过，否则高温元件可能因热应力损伤。
用干软毛刷轻扫键盘缝隙、出风口栅格及底部进风孔；若为台式机，打开侧板，用压缩空气罐对准CPU散热器鳍片、显卡风扇背面、电源进气口短促喷吹3～4次，【禁止长时间连续喷射，避免冷凝水残留或风扇叶轮超速飞脱】。
重新开机后，立刻按Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器→“性能”选项卡，观察CPU和GPU实时温度（需Windows 10/11 22H2及以上版本）。若空闲时仍高于75℃，说明被动散热已失效，需进入深度处理。
检查散热硅脂与风扇状态
方法一：台式机用户拧下CPU散热器扣具，取下散热器，用无绒布蘸少量异丙醇擦净CPU顶盖和散热底座旧硅脂，晾干30秒，挤米粒大小新硅脂于CPU中心，装回散热器并均匀压紧。
方法二：笔记本用户需拆机至散热模组，重点检查双风扇是否全部转动——常见故障是仅一个风扇转，另一个卡滞或停转。若发现某风扇通电不转，用万用表测其接口电压（应为5V或12V），有电压但不转则更换该风扇；无电压则查主板对应供电线路或BIOS风扇控制设置。
注意：部分游戏本在BIOS中默认启用“安静模式”，会主动压制风扇转速，进入BIOS（开机反复按F2/Del）→Advanced → Thermal Management，将Fan Mode改为Performance或Full Speed。
清理内部积灰与验证风道
第一步：断电→拔电池（笔记本）→拆开后盖→用LED手电照进风通道，确认灰尘是否在防尘网后堆积成絮状团块。
第二步：用软毛牙刷沿进风方向轻刷防尘网，再用吸力适中的手持吸尘器贴近吸走浮灰；【切勿用嘴吹或湿布擦拭金属触点与电路板】。
第三步：装回散热模组后，开机运行AIDA64单拷机10分钟，同时用红外测温枪测量出风口表面温度——正常应低于55℃；若超过65℃，说明风道被内部线缆或变形支架遮挡，需重新理线并固定远离风扇路径。
监控与负载管理
下载HWiNFO64（官网最新版），勾选“Sensors Only”，运行后观察“CPU Package Power”和“CPU Temperature”曲线，连续3分钟满载下温度若突破95℃，且风扇转速已达最大值（RPM数值不再上升），基本可判定散热模组效能严重衰减，需更换更高规格散热器或整机送修。
日常使用中，禁用Windows“卓越性能”电源计划（该计划持续拉升CPU频率），改用“平衡”模式；浏览器多开标签页时，定期关闭闲置Flash/视频解码进程，减少GPU持续高负载产热。
