可实现“响完即停”的单次闹钟：先用“闹钟和时钟”设带重复的闹钟（如周一22:00），响铃时立即切换回应用关闭重复开关；或用任务计划程序创建单次弹窗提醒，自动执行完毕即终止。
你需要在电脑上设置一个每天固定时间响起、但只响一次就自动停用的闹钟，比如“今晚22:00提醒关灯”，它不能第二天继续响，也不能手动关掉后忘记重开——必须设成“响完即停”的循环模式。Windows系统原生不支持“响一次后自动关闭循环”的闹钟，但可通过组合操作实现：先创建带重复的闹钟，再在响铃瞬间手动关闭其重复开关，系统会保留该闹钟但不再触发后续周期。
用“闹钟和时钟”应用创建可手动停用的循环闹钟
点击任务栏搜索框→输入【闹钟和时钟】→回车打开应用。
左侧导航栏点击【闹钟】→ 等待界面加载完成（若列表为空或卡顿，请右键任务栏音量图标→打开音量合成器→确认“闹钟和时钟”未被静音）。
点击右下角绿色【+】号按钮→ 拖动设定时间为22:00→ 标题栏输入“关灯提醒”→ 【务必开启“重复”开关，并勾选“星期一”】（因为今天是2026年9月14日星期一，这样能确保今晚准时触发）。
铃声选“Alarm03”，音量调至50%以上→ 点击【保存】→ 返回主列表，确认该条目右侧出现绿色对勾且开关为开启状态。
闹钟响起后立即停用循环功能
当22:00闹钟弹窗并播放铃声时，不要点“稍后提醒”或“关闭”，而是立刻按键盘Alt + Tab切换回“闹钟和时钟”应用。
找到“关灯提醒”这一行→ 点击其右侧的铅笔图标进入编辑页→ 将【重复】开关关闭→ 点击【保存】。
这一步操作完成后，该闹钟仍保留在列表中，但已失去循环属性；下次周一（9月21日）22:00将不再触发——它已变成一次性闹钟存档，不会干扰后续安排。
替代方案：用任务计划程序创建真·单次弹窗提醒
如果不想依赖手动干预，直接创建一条只执行一次的系统级提醒更可靠。
方法一：快捷启动→ 按Win + R→ 输入taskschd.msc→ 回车打开任务计划程序。
方法二：右侧点击【创建基本任务…】→ 命名为“今晚22点关灯”→ 下一步→ 触发器选【一次】→ 开始时间设为【2026/09/14 22:00:00】→ 下一步→ 操作选【显示消息】→ 标题填“关灯时间到”，正文填“请关闭台灯，保护视力”→ 完成。
方法三：创建后无需额外配置权限，因是单次任务，系统默认执行完毕即终止，不存在“循环关闭”问题。
