云萱小哥_5335
2026-09-15
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原创
keep 的减脂周期通常在训练计划里设置。先选择减脂目标，再填训练基础、每周可练天数和周期，系统生成计划后还要检查每天训练安排。
打开 Keep，进入我的训练、训练计划或目标方案入口，点制定计划。不要直接收藏单节课程，周期计划需要从计划入口开始。
在目标页选择减脂，继续填写当前基础、每周可训练天数、单次训练时长等信息。信息越具体，后面的周期安排越接近实际。
系统生成计划后，重点看周期长度、每周训练日和休息日。觉得强度太高时，先调低训练频次，再保存到计划表。
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