必须立即干预散热与功耗策略：1. 结束高占用进程；2. 确保进风无遮挡并垫硬币抬升机身；3. 清灰或重涂硅脂；4. 改电源策略为主动散热、限频85%、用g-helper调风扇曲线。
笔记本电脑在运行大型软件或游戏时CPU温度飙升至90℃以上，触发自动降频保护，导致帧率骤降、操作卡顿甚至蓝屏重启，必须立即干预散热系统与功耗策略。
立即停止高负载并建立物理进风通道
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。但关键在于动作要快——降频一旦发生，性能损失不可逆，且高温会加速硅脂干裂。
1、按下Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器→切换到“性能”选项卡→点击右下角“打开资源监视器”→在“CPU”页签下，结束所有占用率＞40%的非系统进程（特别是Chrome多标签、Steam后台、OBS等）。
2、将笔记本移至硬质桌面，确认底部进风口完全无遮挡；【严禁垫在毛毯、沙发或大腿上，软质表面会使进风量衰减70%以上】。
3、取四枚相同高度的1元硬币（厚度1.85mm），分别垫在笔记本四角下方，确保机身抬升后底部形成稳定气流间隙。
深度清灰与硅脂更换（使用超12个月必做）
灰尘与干化硅脂混合后会在散热鳍片间隙形成板结层，彻底阻断热传导路径，这是长期高温的根本原因。
方法一：基础清灰（无需拆机）
关闭笔记本并拔掉电源→用压缩空气罐保持直立姿态，对准底部进风口短促喷射3秒，停顿2秒后再重复2次；接着转向左侧/右侧出风口，同样方式喷射。
方法二：拆机重涂硅脂（推荐信越X-23或TF7921）
拆下后盖螺丝→用无绒布蘸取90%以上异丙醇擦拭CPU/GPU金属盖板，直至镜面反光无残留；【切勿使用棉签，棉絮极易卡入芯片焊点引发短路】。
取绿豆大小硅脂置于芯片中央→合盖后轻微旋转散热器使硅脂自然铺开→按对角线顺序分三次拧紧螺丝，每次旋入1/3圈。
电源策略与风扇控制双优化
Windows默认策略常采用被动散热，等温度升到95℃才提速风扇，此时已错过最佳控温窗口。
第一步：启用主动散热模式
右键任务栏电池图标→“电源选项”→当前计划右侧“更改计划设置”→“更改高级电源设置”→展开“处理器电源管理”→将“系统散热方式”设为【主动】。
第二步：限制最大频率防持续满载
在同一界面中，将“最大处理器状态”设为85%，最小设为5%；再展开“USB设置”，关闭“USB选择性暂停设置”。
第三步：部署G-Helper精准控扇（仅限华硕ROG/TUF/Zephyrus系列）
下载G-Helper v2.5.1→以管理员身份运行→进入Fans界面→勾选“Enable custom fan curve”→将60℃对应转速调至3200RPM，75℃拉至4800RPM→点击Apply生效。
