浅伟同学_8129
2026-09-11
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原创
选 keep 课程时，不要只看封面和播放量。更稳的做法是先用部位、目标和难度筛选，再进入课程详情看 k 等级、时长和动作要求。
打开 Keep 的训练或运动页面，点击“选择一节课”一类入口。先进入全部课程页，才能看到更完整的分类和难度筛选。
在全部课程页用训练部位、目标、器械和 K 等级筛选。新手先从 K1、K2 或入门课程看起，避免直接选择高强度 HIIT。
点进课程详情后，看清 K 等级、训练时长、动作数量和是否需要器械。确认能承受后再点开始训练。
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