蓝牙耳机在 win10 里常有两套设备：stereo 用来听音乐，hands-free 用来通话和麦克风。要设为免提模式，先进入 设置 > 系统 > 声音，输出和输入都选择带 hands-free 字样的耳机设备。

切播放项

如果设置页切换不稳定，打开 声音控制面板 > 播放。在耳机列表里选中 Hands-Free 项，点 设置默认值；需要恢复音乐音质时，再把 Stereo 项设为默认设备。

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会议软件里选

最后进微信、腾讯会议、Teams 等软件的音频设置，麦克风选择蓝牙耳机 Hands-Free，扬声器按用途选 Hands-Free 或 Stereo。若一开麦音乐音质变差，这是蓝牙免提模式的正常限制。