mac可通过系统原生设置实现每日定时强制静音：开启勿扰模式时间表（如22:00–07:00）并勾选“当mac锁定时”，再关闭“声音”设置中的“播放用户界面声音”，即可彻底禁用所有系统声音。
你希望Mac在每天固定时段（比如22:00至次日07:00）彻底关闭所有系统声音——包括通知提示音、邮件收件声、Safari网页音效、甚至Finder操作反馈音，且不依赖第三方工具，仅用系统原生能力实现强制静音，而非仅屏蔽通知横幅。
通过系统设置启用每日定时强制静音
这一步会同时禁用通知声音与所有系统音效，是唯一能真正达成“强制静音”的原生路径，设置后无需额外操作即可每日自动生效。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
在左侧边栏点击“通知与专注模式”，再点击右侧的“勿扰模式”。
开启“设定时间表”开关——【必须开启此开关，否则后续时间设置无效】。
点击“自定义”，在弹出窗口中输入“开始时间”和“结束时间”，例如“22:00”和“07:00”。注意：结束时间早于开始时间时，系统自动识别为跨日凌晨时段，无需手动拆分。
勾选“当我的Mac锁定时”——这样即使你忘记锁屏或时间略有偏差，锁屏瞬间也会立即补上静音，防止漏出一声提示音。
补充：关闭系统音效以杜绝残留声音
勿扰模式默认只关通知音，但Finder拖拽、清空废纸篓、截屏等系统音效仍可能响起。要真正“强制静音”，必须额外关闭全局系统音效。
回到“系统设置”主界面 → 点击左侧“声音” → 取消勾选“播放用户界面声音”。
利用 macOS 原生能力实现本地语音识别与合成。通过 yap (Apple Speech.framework) 进行语音转文字，通过 say + ffmpeg 进行文字转语音。完全离线，无需 API 密钥。具备音质检测与智能选声功能。
这一步不可跳过。若未关闭，午休时截屏仍会“咔嚓”一声，深夜保存文档也可能触发确认音效。
用快捷指令创建静音+音效双关闭自动化
适用于需要在特定时段（如会议前5分钟）精准触发、且希望动作可逆的场景。该方案比系统设置更灵活，但需手动创建一次。
① 打开“快捷指令”App，切换到“自动化”标签页。
② 点击右上角“+”号 → 选择“创建个人自动化” → 触发器类型选“特定时间”。
③ 设定目标时间（例如：22:00），开启“重复”并选择“每天”。
④ 点击“添加操作” → 搜索并添加“设置勿扰模式” → 选择“开启”；再添加一个操作：“设置声音输出” → 将音量设为“0” → 勾选“静音”。
⑤ 点击“下一步”→ 关闭“运行前询问”→ 点击“完成”。
反向自动化同理：新建一个触发时间为07:00的自动化，将勿扰模式设为“关闭”，声音输出取消静音并恢复音量。这样就能严格控制静音起止边界，不留缝隙。
