手动加字幕时，最省事的做法不是先打完整段台词，而是先在文本里放出第一条默认字幕，再到时间线上对齐位置。入口和轨道顺序理清以后，后面的每一句都照着复制就行。

先到顶部“文本/Text”里找添加字幕的入口

手动字幕不用先去自动识别。先点顶部 文本 或 Text，再看左侧的 Add text 或添加文字入口。只要这一页已经切对，后面就不必在特效和转场里兜圈子。

先放出一条默认文字，再改成第一句台词

进入文本区后，先点 Default text 这类默认文字卡片，让时间线上先出现第一条字幕。这样你不用先考虑所有句子，只先把第一句挂到正确位置。

字幕出现时间要回到底部时间线里对齐

文字加进来以后，真正决定它哪一秒出现的是底部轨道。把播放头停在台词开始的位置，再拖动文字轨的起点和长度，字幕和声音就能慢慢对齐。

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内容和版面再回预览区改，边看边调最稳

时间点顺了以后，再点中字幕框修改文字内容、大小和摆放位置。预览区能直接看到文字会不会压到人脸、画面边缘会不会太挤，比只看轨道名字更靠谱。

手动字幕最稳的节奏就是：先放一条，再对时间，再改内容。这样比一口气打完整段再回头对点轻松得多。