必须先关闭手机微信“自动下载视频”开关，否则mac删除后会重新同步；mac微信同步视频存于~/library/containers/com.tencent.xinwechat/data/library/application support/wechat/backup/media；可用终端find命令定位并删除；还需清理~/library/caches/com.tencent.xinwechat中的videocache或mediacache缓存。
Mac微信里堆满了从手机自动同步过来的视频，占满硬盘又找不到源头，删完一刷新又冒出来——这是因为微信启用了“多设备同步”且未关闭手机端的自动上传开关。
先关掉手机端自动上传源头
打开手机微信 → 点击右下角“我” → “设置” → “通用” → “照片、视频、文件和通话” → 找到“自动下载”选项，关闭“视频”右侧的开关。
这一步必须做。否则你刚在Mac上删完，下次手机连WiFi，它立刻重新上传所有新视频，同步逻辑不会因为你删了本地就停手。
定位Mac上同步视频的真实存储位置
微信桌面版不把视频存在“下载”或“文稿”这种显眼地方，而是藏在沙盒容器内：~/Library/Containers/com.tencent.xinWeChat/Data/Library/Application Support/WeChat/Backup/。
这个路径里的Backup文件夹，就是手机点击“备份聊天记录至电脑”时生成的镜像库，里面Media子目录下全是按日期+哈希命名的视频文件，名字像20240815_1a2b3c4d5e.mp4，根本没法靠文件名识别内容。
用终端精准删除指定视频文件
第一步：打开终端，输入以下命令进入备份媒体目录（请将“你的用户名”替换成你Mac登录名）：
cd ~/Library/Containers/com.tencent.xinWeChat/Data/Library/Application\ Support/WeChat/Backup/Media
第二步：列出最近7天内修改过的视频文件，方便你确认是否为同步来的：
解析微信公众号文章，提取标题、作者、正文、图片等信息。用户发送链接（mp.weixin.qq.com）时触发，自动提取内容并可保存至飞书表格。
find . -name "*.mp4" -mtime -7 -ls
第三步：确认无误后，直接删除全部.mp4文件（此操作不可逆）：
find . -name "*.mp4" -delete
【执行前务必确保手机微信已关闭“自动下载视频”，否则几小时后它们会原样复活】
顺手清理微信缓存里的重复视频副本
微信还会在另一个路径偷偷缓存缩略图和转码中间件：~/Library/Caches/com.tencent.xinWeChat/。
打开访达 → 按Command+Shift+G → 输入~/Library/Caches/com.tencent.xinWeChat → 回车 → 找到名为“VideoCache”或“MediaCache”的文件夹，直接拖进废纸篓。
这一步能清掉微信自己生成的预览帧和压缩副本，它们常比原视频还占空间，但不影响已备份的主文件。
