应立即切回4g并关闭待机高频扫描、开启低电量模式。具体操作：①设置中将5g改为4g；②关闭始终定位和wi-fi扫描；③开启低电量模式、终止后台高耗能应用；④检查电池健康度是否低于80%。
手机在5G信号弱（如-105dBm以下）区域持续搜网，射频模块会加大发射功率，不仅断流卡顿，还会让后盖温度飙升至50℃以上，握持发烫、电池加速老化。
立即切回4G网络
第一步：打开【设置→蜂窝网络→SIM卡→语音与数据】，将网络模式从“启用5G”或“自动5G”改为【4G】。这一步直接切断高功耗射频源，实测可降低射频模块功耗30%以上。
第二步：安卓用户若找不到该选项，打开拨号键盘，输入*#*#54638#*#*（小米/红米）或*#*#2288#*#*（vivo/IQOO），进入隐藏网络菜单，选择“4G优先”或关闭5G开关。
注意：部分华为/荣耀/OPPO机型需先开启开发者选项（设置→关于本机→版本号连点7次），再进入“网络设置”或“移动网络高级设置”中关闭5G。
关闭待机高频扫描
方法一：进【设置→隐私→定位服务→系统服务】，关闭【始终定位】。该功能即使锁屏也会每15秒触发一次GPS扫描，待机温升提升2.3℃。
方法二：进【设置→位置→Wi-Fi扫描】或【设置→连接→WLAN→高级→WLAN扫描】，关闭WLAN扫描。弱信号下它会协同GPS反复唤醒基带，加剧发热。
开启低电量模式并限制后台
第一步：进入【设置→电池】，开启【低电量模式】。系统会自动限制处理器频率、暂停非关键动画、降低屏幕刷新率至60Hz，实测核心温度可降5–8℃。
第二步：上滑调出多任务界面，长按“全部清除”按钮旁的“ⓘ”图标（或点击右上角三个点），选择“停止所有后台活动”，重点终止导航类、直播推流类、游戏引擎类应用——它们退到后台仍在调用GPU与传感器。
第三步：返回【设置→电池→电池健康】，确认最大容量未低于80%；若已低于，说明电池内阻升高，同等负载下发热更明显，此时切换网络+省电模式效果会打折扣。
