必须点击“浅色”单选按钮并删除自动时段才能彻底关闭深色模式自动切换，同时关闭快捷键切换功能及暗色菜单栏选项。
当你在Mac上发现深色模式每晚20:00准时启动、清晨又自动退出，却并非你本意——这说明系统已启用“自动”外观切换，且规则未被清除，必须从源头停用时间触发逻辑，否则每次到点仍会强制变暗。
确认当前是“自动”模式在作祟
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置” → 左侧边栏点击“外观”。
观察右侧“外观”面板：如果“自动”单选按钮处于高亮选中状态，而你并未主动设过日出日落或自定义时段，那大概率是之前误点导致——【此时界面虽为深色，但真正控制权不在“深色”按钮，而在“自动”开关】。
彻底关闭自动切换功能
第一步：在“外观”面板中，【必须点击“浅色”单选按钮】，而非仅关闭“自动”开关。
第二步：点击“自动”下方的“选项”（macOS Sonoma 及更新版本）或“高级”（Ventura 及更早）→ 在弹出窗口中，删除所有已设的时间段，或直接点击“恢复默认”。
第三步：关闭该窗口。此时“自动”按钮旁不再显示齿轮图标，控制中心“显示”模块里的深色模式按钮也只显示太阳或半月，不再带小齿轮——这意味着自动逻辑已被剥离，系统只忠于你此刻选定的“浅色”偏好。
检查并禁用快捷键残留影响
方法一：打开“系统设置” → “辅助功能” → “键盘” → 向下滚动至“快捷键”区域 → 确认“使用键盘快捷键切换深色模式”处于关闭状态。
方法二：若该选项已开启，关闭它；否则跳过此步。【快捷键本身不触发自动，但若误按 Command+Option+Control+T，会强行覆盖当前“浅色”设定，瞬间切回深色，造成“关不掉”的错觉】。
验证菜单栏与程序坞是否同步响应
进入“系统设置” → “外观”，向下滚动查找“使用暗色菜单栏和程序坞”开关。
确保该开关已关闭——否则即使主界面为浅色，菜单栏和Dock仍保持深色，视觉上像“没关干净”。
