需通过专注模式为微信、钉钉、日历等app设置白名单：①进入“通知与专注模式”→“专注模式”→新建“工作必备”；②关闭全部应用开关后添加指定app；③开启“允许即时通知”；④可辅以手动关闭非必要app通知；⑤用控制中心、快捷键或option+铃铛一键启用。
你需要让微信、钉钉或日历等关键App的通知穿透全局勿扰模式，同时屏蔽其他所有弹窗和声音，避免会议中途被无关消息打断，又不错过老板紧急@或日程提醒。系统原生勿扰模式不支持单个App例外，必须通过专注模式构建白名单规则。
用专注模式为指定App开白名单
① 打开“系统设置” → “通知与专注模式” → “专注模式”。
② 点击右下角“+”号→ 选择“自定”，命名为“工作必备”或“紧急联络”。
③ 在“允许的通知”区域，先关闭全部应用开关——【这一步必须做，否则默认继承系统通知设置，白名单无效】。
④ 点击“添加应用”，从列表中勾选“微信”“钉钉”“日历”“信息”等需要放行的App。
⑤ 向下滚动到“选项”，打开“允许即时通知”——【此项确保日历提醒、重复来电等高优先级通知不被拦截】。
手动关闭其他App通知（辅助手段）
若只想快速禁用非必要App，不打算启用专注模式，可逐个关闭其通知权限，减少干扰源。
点击屏幕左上角苹果菜单 → “系统设置” → “通知与专注模式” → “通知”。
在右侧应用列表中找到“Safari”“新闻”“邮件”等不需要实时提醒的App，点击进入其设置页。
将“允许通知”开关关闭。这一步操作起来很简单，直接关掉就行，但无法替代专注模式的穿透能力——它只是让App彻底沉默，而非在勿扰开启时仍能弹出。
用控制中心一键启用该专注模式
方法一：点击屏幕右上角控制中心图标（三个点组成的气泡）→ 找到“专注模式”模块（两个重叠圆圈图标）→ 点击你刚创建的“工作必备”缩略图。
方法二：按住 Option + Command + D 快捷键，任意界面瞬时切换。
方法三：按住 Option 键点击右上角铃铛图标，图标变暗即激活，持续至午夜或下次计划时段。
