macbook可创建双击运行的定时关机脚本：用touch和nano新建shutdown_at_2300.sh，写入pmset repeat命令设每日23:00关机，chmod +x赋权，右键设“打开方式”为终端并确认安全提示；另建cancel_shutdown.sh一键取消。

你想让MacBook在每天固定时间自动关机，又不想每次手动点菜单或输命令——直接写个一键执行的定时关机脚本最省事，双击就能启用，还能随时取消。

用终端创建可重复使用的定时关机脚本

这一步生成一个真正能双击运行的.sh文件，不是临时命令，而是长期可用的工具。

打开“终端”，粘贴并执行以下命令创建脚本文件：

touch ~/Desktop/shutdown_at_2300.sh

用nano编辑器打开它：

nano ~/Desktop/shutdown_at_2300.sh

在空白文件中逐行输入以下内容（注意：每行不能有多余空格，【时间必须用24小时制且带秒，如23:00:00】）：

#!/bin/bash
sudo pmset repeat shutdown MTWRFSU 23:00:00
echo "✅ 每日23:00关机已设定"

按 Control + O 保存 → 回车确认文件名 → Control + X 退出nano。

赋予执行权限（缺这步双击会报错）：

chmod +x ~/Desktop/shutdown_at_2300.sh

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让脚本真正“一键”运行：添加双击启动能力

macOS默认不支持双击运行.sh文件，必须绕过安全限制才能实现“点一下就生效”。

右键点击桌面上的 shutdown_at_2300.sh → “显示简介” → 展开“通用”栏目 → 勾选“锁定”（防止误改）→ 关闭窗口。

再次右键该文件 → “打开方式” → 选择“终端” → 点击“继续”（系统会弹出一次安全提示，这是正常验证）。

现在双击这个脚本，就会自动拉起终端、执行pmset命令、要求输入密码——【输完密码回车后，关机计划立即生效，无需额外操作】。

取消已设定的定时关机（随时可逆）

方法一：终端中直接清除所有重复任务

打开终端 → 输入 sudo pmset repeat cancel → 回车 → 输入密码。

方法二：在桌面另建一个取消脚本（推荐）

执行：touch ~/Desktop/cancel_shutdown.sh

然后 nano ~/Desktop/cancel_shutdown.sh，写入：

#!/bin/bash
sudo pmset repeat cancel
echo "⏹ 定时关机已取消"

最后别忘了 chmod +x ~/Desktop/cancel_shutdown.sh。