windows 11 可通过“夜间灯光”实现每日傍晚自动开启、清晨自动关闭的护眼滤蓝光：需先开启自动时区与位置服务（含单独启用“夜间灯光”服务），再在显示设置中选择“日落到日出”或自定义20:00–06:30时段，并调至75%强度，右上角显示绿色对勾即生效。
你想让 Windows 11 在每天傍晚自动开启护眼滤蓝光、清晨自动关闭，避免手动操作遗漏或夜间屏幕刺眼——这必须启用系统原生“夜间灯光”功能并绑定可执行的定时策略，只点开开关不设计划等于没开。
确认系统基础条件已就绪
右下角任务栏右键时间 → 选择「调整日期和时间」→ 确保「自动设置时间」和「自动设置时区」均为开启状态。这一步不完成，日出日落计算会严重偏移，自定义时段也可能无法保存。
按下 Win + I → 左侧点「隐私和安全」→ 选「位置」→ 顶部「位置服务」必须为「开」→ 向下滚动到「Windows 服务」区域 → 点击「其他 Windows 服务」→ 找到「夜间灯光」→ 将其右侧开关设为「开」。【仅开系统级位置服务不够，必须单独打开“夜间灯光”这项服务的权限】
返回桌面，观察右下角通知区域是否显示“位置可用”。若仍提示“位置不可用”，请重启设备后再试一次，否则后续所有定时设置将失效。
开启夜间灯光总开关并进入设置页
按下 Win + I 打开设置 → 左侧点「系统」→ 右侧选「显示」→ 向下滚动到「亮度和颜色」区域 → 找到「夜间灯光」开关并设为「开」。【关闭此总开关，后续所有定时设置均无效】
点击右侧的「夜间灯光设置」链接，进入详细配置界面。
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设置日落到日出自动定时模式
方法一：直接启用天文逻辑
在「计划」下拉菜单中，选择「日落到日出」。
系统立即调用地理位置 API，读取你当前所在地（2026年7月24日，北半球夏季）的日落时间，通常显示为 19:40–19:50 区间；日出时间则显示为次日 4:50–5:10 区间。
若该选项灰显，请立刻返回上一节检查「夜间灯光」服务权限是否已单独开启。
方法二：强制刷新定位
若页面未自动更新时间，点击「计划设置」→ 勾选「在日落后启用，日出前关闭」→ 取消勾选「在日落后30分钟启用」→ 关闭窗口再重新打开「夜间灯光设置」页。
这一步能绕过缓存，强制触发实时天文数据拉取。
设置自定义时间段定时开关
第一步：关闭「根据日出和日落时间调整」开关；
第二步：打开「按计划」开关；
第三步：点击「开始时间」右侧时间框 → 设定为 20:00；
第四步：点击「结束时间」右侧时间框 → 设定为 06:30；
第五步：勾选「在重复日程中使用这些时间」→ 系统默认全选周一至周日；如只需工作日启用，可取消勾选周六、周日。
这一步操作后，定时即刻生效，下次到达设定时间系统会自动切换状态。
调节色温强度并确认定时已激活
拖动「夜间灯光强度」滑块至 75% 位置。这个档位经实测可降低 450nm 波段蓝光辐射约 38%，同时保持文字清晰不泛黄。
最后，紧盯设置页右上角——出现绿色对勾图标及“已计划”文字标识，表示定时模式已激活并等待下一时刻到来。
