mac录屏默认不捕获系统声音，因隐私限制；ventura+可用quicktime选“声音:系统”，sonoma+用cmd+shift+5勾选“包括系统音频”，且需在“隐私与安全性”中授权录屏与系统录音权限。
Mac自带录屏功能默认不捕获系统内部播放的声音，比如视频网站的背景音、音乐App的旋律、会议软件共享的音频流，导致录出来的视频只有画面没有声音。这个问题在 macOS Ventura 13.0 及之后系统中已有原生解法，但必须手动触发隐藏选项，否则永远录不到系统声。
用 QuickTime Player 录制带系统声音的屏幕
这是兼容性最广的方法，从 macOS Ventura 开始生效，无需升级系统，也不依赖硬件型号，适合所有 Intel 和 Apple Silicon Mac。
方法一：菜单栏操作路径
打开 QuickTime Player → 点击顶部「文件」→ 选择「新建屏幕录制」。
在弹出的控制窗口中，点击红色录制按钮旁的向下小箭头 → 从下拉菜单里【必须选中“声音:系统”】；若还需录入人声，再勾选「内置麦克风」。
这一步极易失败——很多人点开箭头后只看到“内置麦克风”和“无”，根本没注意列表滚动条还在底下，“声音:系统”被挡住了。请务必用鼠标滚轮或拖动滑块到底部确认该选项存在。
点击红色录制按钮 → 在弹出的选择界面中，点选「录制整个屏幕」或拖拽框选区域 → 开始录制。
录制完成后，按 Command + Control + Esc 停止，视频自动保存为 .mov 文件，双击即可播放验证系统音频是否已录入。
用快捷键 Command+Shift+5 直接调出系统录屏并启用系统音频
此方法仅适用于 macOS Sonoma 14.2 及更高版本，操作更直观，全程图形化，适合追求效率的用户。
第一步：按下 Command + Shift + 5，屏幕底部立即出现录屏工具栏。
第二步：点击右下角「选项」→ 在展开面板中找到「音频」设置区块。
第三步：勾选「包括系统音频」；如需同步采集人声，再勾选「麦克风」并指定设备。
第四步：选择录制模式（全屏 / 窗口 / 自定义区域）→ 点击「开始录制」。
⚠️ 注意：部分 M1/M2 早期机型（如 2020 年底发布的 M1 MacBook Air）在 Sonoma 14.2 中偶发无法激活系统音频通道，若录制后仍无声，请退回使用 QuickTime 方法。
检查并放行系统录音权限（关键前置步骤）
如果上述两步都做了却依然无声，大概率是系统级权限被禁用。macOS 将“系统音频捕获”视为敏感操作，必须显式授权。
进入「系统设置」→ 左侧点「隐私与安全性」→ 向下滚动找到「录屏与系统录音」→ 确保开关已开启。
在下方应用列表中，找到 QuickTime Player 和「截屏」App，逐个开启权限。修改后必须【完全退出并重启这两个应用】，否则新权限不生效。
