必须启用系统原生世界时钟功能：先开启菜单栏基础时钟（含日期、星期），再于「日期与时间」中打开世界时钟开关并关闭“仅显示当前时区”，然后通过菜单栏下拉面板添加英文城市名，最后可调整顺序、设24小时制及秒数，并用通知中心小组件扩展查看。
要在Mac菜单栏直接点击就看到东京、伦敦、纽约等城市当前时间，必须启用系统原生的世界时钟功能——它不依赖第三方软件，但需按顺序开启基础时钟、世界时钟开关，并添加具体城市，缺一环都无法在下拉面板中显示多时区。
确保菜单栏基础时钟已显示
这一步是硬性前提：如果右上角连时间都不出现，后续所有设置都无效。
进入「系统设置」→「控制中心」，打开“在菜单栏中显示”开关。
前往「桌面与程序坞」→「菜单栏」→「时钟」，确认“显示时间”已勾选。【若此处未开启，“在菜单栏中显示世界时钟”选项将灰显不可用】
建议同步勾选“显示日期”和“显示星期”，避免每次都要靠上下文推算今天是几号。
开启世界时钟并添加城市
世界时钟不是叠加在主时间上，而是通过点击菜单栏时间后展开的下拉面板呈现多个城市本地时间。
第一步：前往「系统设置」→「日期与时间」→「时钟」，打开“在菜单栏中显示世界时钟”开关。【务必关闭“仅显示当前时区”，否则下拉面板只显示你本地时间】
第二步：点击菜单栏右上角时间区域，展开下拉面板。
第三步：点底部“+”或“添加城市”，输入英文城市名（如Tokyo、London、New York、Shanghai）——中文输入无效，拼写错误也不会匹配。
第四步：从搜索结果中选中目标城市，它会立刻出现在列表中，附带当前时间、星期及昼夜状态图标（☀️/?）。
第五步：按住城市名称上下拖动，把最常用的城市（比如合作方所在地）调到顶部，下次点击就能一眼看到。
统一格式避免读错
多个时区混排时，12小时制容易混淆AM/PM，秒数缺失会影响会议倒计时精度。
在「桌面与程序坞」→「时钟」中，开启“使用24小时制”。
勾选“在菜单栏时钟中显示秒数”。
若默认格式仍含冗长月份或中文星期（如“七月九日 星期四”），可用终端精调：defaults write com.apple.menuextra.clock DateFormat "HH:mm • d MMM E"，然后执行killall SystemUIServer刷新。
用通知中心小组件扩展查看
方法一：从屏幕右侧向左滑出通知中心 → 滚动到底部点“编辑小组件” → 找到“世界时钟” → 点击“添加”。
方法二：添加后点小组件内“自定义” → 最多可添加12个城市 → 每个以独立卡片显示当前时间、UTC偏移量、日出/日落倒计时。
小组件与菜单栏数据同源，无需额外同步，深色模式自动适配。
