windows 10可通过设置自动启停夜间模式实现每日定时护眼：先开启“夜间模式”开关，再进入“夜间模式设置”，启用“在指定时间内开启夜间模式”，选择“设置小时”并设定开启（如21:00）与关闭时间（如06:30）。
你想让 Windows 10 每天晚上自动进入护眼状态，不用手动点开夜间模式，也不用担心忘记关闭——系统会在你设定的时间准时开启暖色显示，并在清晨自动恢复标准色温，全程无需干预。
通过系统设置启用自动启停计划
第一步：按下 Win + I 打开“设置”窗口，点击“系统”→“显示”，向下滑动到“亮度和颜色”区域。
第二步：找到“夜间模式”开关并确保它处于【开启状态】；若为关闭，先点一下打开，否则后续定时设置将无法生效。
第三步：点击下方“夜间模式设置”链接，进入详细配置页。
第四步：在“计划”区域，开启“在指定时间内开启夜间模式”开关。此时若系统位置服务未启用，日落到日出功能可能失效，建议优先选择“设置小时”方案。
第五步：勾选“设置小时”，分别输入开启时间（如21:00）和关闭时间（如06:30）。注意关闭时间必须晚于开启时间，跨日凌晨也支持，例如设为22:00→06:00。
用操作中心快速验证或临时调整
按下 Win + A 打开操作中心，找到月亮图标并点击一次——屏幕立刻变暖，说明夜间模式已激活；再次点击即关闭。这个动作不会影响你刚设好的自动计划，仅作即时测试用。
如果图标未出现，点击右上角“编辑”，把“夜间模式”控件拖入主面板即可。
方法一：注册表改窗口背景色（独立护眼补充）
此方法不改变全屏色温，而是将资源管理器、记事本等窗口默认白底改为柔和豆沙绿，缓解文本密集场景下的视觉反差疲劳。
同时按下 Win + R，输入 regedit 回车，进入注册表编辑器。
依次展开：HKEY_CURRENT_USER → Control Panel → Colors。
在右侧双击“Window”，将数值数据由默认的 255 255 255 改为 202 234 206，点击确定。
【重启电脑后生效】，该设置与夜间模式互不干扰，可叠加使用。
方法二：快捷键秒级开关（应急备用）
Win + Alt + C 组合键可立即触发夜间模式开关——当前开启则关闭，当前关闭则开启。
若按键无反应，请确认系统版本不低于 Windows 10 1903，且键盘 Fn 键未锁定。
