macbook可原生实现每日23:00自动关机、08:00准时开机，无需第三方工具；需连接电源且注意登录状态，支持系统设置图形界面、终端pmset命令及快捷指令三种方法。
你想让MacBook每天晚上11点自动关机、早上8点准时开机，避免手动操作又担心设置后不生效——系统原生就支持这功能，不用装任何第三方工具，但必须注意电源和登录状态这两个关键前提。
用系统设置图形界面安排每日定时开关机
这是最直观的方法，适合不熟悉命令行的用户，所有操作都在“系统设置”里完成，但只对连接电源的MacBook可靠生效。
点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
左侧边栏中，点击“电池”。
向右滚动到底部，点击右下角的“调度”按钮。
勾选“设定以下日期的启动或唤醒”，输入08:00，下方选择“每天”；再勾选“设定以下日期的睡眠、重新启动或关机”，右侧下拉选“关机”，输入23:00，同样选“每天”。
【定时开机必须连接电源适配器，否则完全不会触发】。点击“好”保存后，系统立即启用调度，无需重启。
用终端pmset命令设每日重复开关机
这个方法绕过图形界面限制，能精确到秒，任务由系统守护进程执行，即使你没登录也能运行，但M系列芯片Mac上sleep指令可能不彻底，建议搭配wakeorpoweron使用。
第一步：打开“终端”（Command + 空格，输入“终端”回车）。
第二步：先清空已有调度，输入sudo pmset repeat cancel → 回车 → 输入管理员密码（无字符显示，正常）。
第三步：设置每日08:00:00开机、23:00:00关机，输入sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 08:00:00 shutdown MTWRFSU 23:00:00 → 回车 → 输密码。
第四步：验证是否生效，输入pmset -g sched，输出里应出现两行带时间戳的wakeorpoweron和shutdown条目。
用快捷指令创建带确认提醒的定时关机
如果你怕误关机、想留个缓冲，或者希望关机前弹窗提醒，这个方法不用输密码，还能在执行前弹出确认提示。
方法一：打开“快捷指令”应用 → 切换到“自动化”标签页 → 点击“创建个人自动化”。
方法二：选择“特定时间”作为触发条件 → 设定时间（例如23:00）→ 开启“重复” → 点击“下一步”。
方法三：点击“添加操作” → 搜索并选择“关机” → 点击“下一步” → 关闭“运行前询问”以静默执行，或保持开启获得弹窗确认。
