mac录屏无系统声音是因系统默认禁止第三方捕获扬声器音频，sonoma 14.2+可原生启用“包括系统音频”，quicktime需点开箭头选“声音：系统”，omi免配置即用，旧系统需blackhole虚拟路由。
Mac录屏时只有画面没有系统声音，是因为系统默认禁止第三方软件直接捕获扬声器输出的音频流，QuickTime Player 和 Command+Shift+5 原生界面在旧版本中压根不提供「系统声音」选项，必须通过权限开启、系统升级或虚拟设备重路由才能突破限制。
用 macOS Sonoma 14.2+ 原生支持一键开启
如果你的 Mac 运行的是 macOS Sonoma 14.2 或更高版本，系统已内置对系统音频的直接捕获能力，无需安装任何插件或配置虚拟设备。
第一步：按下 Command + Shift + 5 调出录屏控制条。
第二步：点击右下角「选项」→ 在「音频」区域勾选「包括系统音频」；如需同步录入人声，再勾选「麦克风」。
第三步：选择录制范围（全屏 / 窗口 / 自定义区域）→ 点击「开始录制」。此时系统会自动将所有经由扬声器播放的声音（视频、音乐、提示音）完整捕获进视频文件。
⚠️ 注意：该功能在部分 M1/M2 早期机型上偶发失效，若录制后仍无声，请跳至下一方法。
用 QuickTime Player 启用「声音：系统」输入源
macOS Ventura 及以上系统中，QuickTime Player 已将「声音：系统」作为独立音频输入设备列出，但必须手动调出下拉菜单才能看到——很多人卡在这一步，因为默认界面不显示该选项。
打开 QuickTime Player → 点击「文件」→「新建屏幕录制」。
在录制控制窗口中，点击红色录制按钮旁的向下小箭头 → 从下拉菜单中选择「声音：系统」；若还需录入讲话声，再勾选「内置麦克风」。
这一步必须点开小箭头才出现「声音：系统」，不点就永远看不到——这是绝大多数用户失败的根源。
用 Omi 录屏专家（免配置，推荐首选）
方法一：App Store 搜索「Omi录屏专家」，免费下载安装（需 macOS 10.13+）。
方法二：打开 App → 选择录制区域 → 在声音来源处同时勾选「系统声音」和「麦克风」→ 点击录制。
它绕过了系统音频权限限制，自带内录驱动，不依赖 BlackHole 或终端命令，也不需要改音频 MIDI 设置。实测在 macOS Sequoia 15.0 Beta 和 Sonoma 14.6 上均稳定可用。
用 BlackHole 2ch 虚拟设备手动路由（适合旧系统）
若你使用的是 macOS Monterey 或更早版本，或上述方法均无效，必须通过 BlackHole 创建虚拟音频通路。
① 下载安装 BlackHole（官方 GitHub 发布页，选 2ch 版本）。
② 打开「音频 MIDI 设置」→ 左下角「+」→「创建多设备输出」→ 勾选「MacBook 扬声器」和「BlackHole 2ch」→ 将「BlackHole 2ch」设为主设备。
③ 点击左侧「BlackHole 2ch」→ 把「声道音量」中「主要流」滑块拉到最右（【必须拉满，否则录出来是静音】）。
④ 回到 Command+Shift+5 或 QuickTime → 音频输入源选择「BlackHole 2ch」→ 开始录制。
此时系统声音经 BlackHole 转发为“麦克风输入”，被录屏工具识别为合法音频源。注意：选择 BlackHole 2ch 后，你将听不到扬声器声音，但录制结果一定有声。
