macos原生支持自定义区域屏幕录制：按shift+command+5调出工具栏，选“录制所选部分”，拖拽框选后单击确认，再点“录制”或回车即可开始；支持微调选区、暂停续录，视频存桌面。
您需要在Mac上用系统自带工具直接录制屏幕中某一块自定义区域，而不是全屏或窗口，且不安装任何第三方软件。这要求精准框选范围并立即开始视频录制，整个过程必须在系统原生框架内完成，不能依赖QuickTime Player或其他外部应用。
调出截屏工具栏并选择区域录制
同时按下 Shift + Command + 5，屏幕底部立刻弹出横幅式控制栏——这是macOS Mojave 10.14及以上版本唯一支持“拖拽框选→单击确认→即时录制”三步闭环的原生入口。
点击控制栏中“录制所选部分”图标（矩形框内带一个实心圆点），鼠标光标瞬间变为十字线，此时已进入纯区域录制模式，与截图功能完全隔离。
按住鼠标左键拖动，在屏幕上拉出虚线边框；松开后边框呈蓝色高亮，四角和四边出现可拖拽的控制点——【此时可微调区域：拖动角点改变宽高比，拖动边线只缩放单侧，拖动框内任意位置平移整个选区】。
将鼠标移入虚线框内部任意位置，单击左键确认——这一步不可跳过，否则“开始录制”按钮保持灰色不可用状态。
点击控制栏中的“录制”按钮，或直接按回车键，录制立即开始；菜单栏右上角同步出现红色圆点指示器，表示正在捕获视频流。
录制中暂停与停止操作
录制过程中，将鼠标悬停在菜单栏右侧的红色圆点上，会显示“暂停”和“停止”两个按钮。
点击“暂停”可临时中断录制，再次点击“继续”即可从断点续录，时间轴不重置。
点击“停止”，或按下 Command + Control + Esc 组合键，录制结束；视频自动保存为 .mov 文件，默认路径为桌面，文件名含精确时间戳。
关键设置与权限检查
若按下 Shift + Command + 5 后无反应，先前往“系统设置 → 隐私与安全性 → 屏幕录制”，确认“截屏”App 已被勾选授权——【未开启此权限会导致工具栏无法唤出或录制按钮始终禁用】。
在控制栏点击“选项”→“麦克风”，可勾选内置麦克风或“无”；如需录系统声音，该选项不可用，必须改用QuickTime Player方案。
“记住上一次选择”选项建议开启：下次调出“录制所选部分”时，虚线框将自动套用上次尺寸与位置，省去重新拖选步骤。
