最直接有效的方式是使用sudo lsof -i -p -n | grep listen，可一次性显示所有监听端口的协议、绑定地址、进程名及pid；若需已建立连接，则用netstat -an | grep established；ss -tulnp（需先装iproute2mac）提供更精简带pid的视图。
你想在Mac终端里一次性看清所有网络连接的实时状态，包括哪些程序正在连哪个远程地址、用了什么协议、处于什么连接阶段，而不是只看IP或路由表。
用netstat查活跃连接与监听端口
netstat是macOS原生命令，能直接列出TCP/UDP连接和端口监听情况，但默认输出太杂，必须加参数过滤。
打开终端，执行：netstat -an | grep -E "(tcp|udp)"。这会拉出全部原始连接条目，包含本地地址、远程地址、状态（ESTABLISHED、LISTEN、TIME_WAIT等）和PID（如果权限足够）。
只看已建立的连接：运行netstat -an | grep ESTABLISHED。重点扫一眼Remote Address列，确认有没有陌生IP或可疑端口。
只看本机正在监听的端口：netstat -an | grep LISTEN。注意Local Address列是否绑定了0.0.0.0（表示对外暴露）还是127.0.0.1（仅本地可访问）。
【必须加sudo才能看到PID和进程名】否则你只能看到端口，不知道哪个程序在用。执行sudo netstat -tulv，输入密码后就能看到Program Name列，比如“Google Chrome”或“node”。
用lsof精准定位端口归属
当netstat显示某个端口被占用，但没PID或你看不清进程时，lsof是更可靠的替代方案——它把网络连接当作“打开的文件”，映射更准。
方法一：查全部监听项（不解析域名和端口名）：sudo lsof -i -P -n | grep LISTEN。-P禁用端口名转换（显示80而非http），-n禁用主机名解析（显示IP而非域名），避免卡顿和误导。
方法二：查特定端口，比如你发现8080被占了：sudo lsof -i :8080。输出里COMMAND列直接告诉你进程名，PID列给你编号，方便后续kill或排查。
方法三：只提取PID数字，用于脚本调用：sudo lsof -ti :3000。这行命令不输出任何文字，只返回纯数字，比如“12345”，复制就能用。
用ss替代netstat获取带PID的精简视图
ss比netstat更快更轻量，原生支持PID直出，但macOS不自带，需先装兼容版。
第一步：安装Homebrew（如未安装）：/bin/bash -c "$(curl -fsSL https://raw.githubusercontent.com/Homebrew/install/HEAD/install.sh)"。
第二步：用Homebrew装iproute2mac：brew install iproute2mac。
第三步：运行sudo ss -tulnp。输出只有5列：Netid（协议）、State（状态）、Recv-Q/Send-Q（队列）、Local Address:Port、Peer Address:Port、PID/Program name。一眼就能看出nginx占着443、code-server占着8080。
第四步：快速过滤某端口，比如只看53端口：sudo ss -tulnp | grep ':53'。注意冒号要写在单引号里，否则shell会误解析。
用ping和traceroute验证连通性与路径
netstat/lsof/ss告诉你“连了谁”，但不告诉你“能不能通”。这两条命令补上最后一环。
测试能否到达百度：ping -c 4 www.baidu.com。-c 4限定发4个包，避免停不下来。看最后统计行：packet loss为0%且time平均值低于100ms才算基本正常。
测试到网关是否通畅（排除本地断网）：ping 192.168.1.1。这个IP得替换成你实际的路由器地址，可在“网络偏好设置→详细信息→TCP/IP”里找到“路由器”那一行。
查数据包在哪一跳断掉：traceroute cloudflare.com。从第1跳开始看，如果第3跳开始全是*，说明问题出在你家光猫或运营商接入层；如果只有最后一跳是*，大概率是目标服务器屏蔽了ICMP。
