天工ai当前支持饮食类深度计算，但免费版需首句明确要求依据《中国食物成分表》第6版，否则误差达±15%；pro版自2026年6月起默认启用膳食模块。
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你需要用天工AI快速生成一道符合自己热量目标、食材库存和健康限制的可执行食谱，并同步获得精准卡路里与营养素数据，而不是靠猜测或手动查表。
确认天工AI当前是否支持饮食类深度计算
打开天工AI官网或App，进入对话界面后，直接输入测试指令：“请按《中国食物成分表》第6版标准，计算150克熟鸡胸肉+100克熟西兰花+80克熟糙米的总热量及蛋白质/脂肪/碳水克数。”若返回结果含具体数值（如“总热量约328千卡，蛋白质42.6g”）且注明数据来源，则说明当前版本已接入营养数据库；若仅泛泛回答“富含蛋白、低脂健康”，则需跳过卡路里自动计算环节，改用外部工具校准。
注意：2026年6月起，天工AI Pro版已默认启用膳食模块，但免费版仍需手动触发——【必须在首句明确要求依据《中国食物成分表》】，否则AI将调用通用估算值，误差可能达±15%。
输入结构化提示词生成食谱
方法一：角色+食材+硬约束三要素法
第一步：设定身份，“你是一位注册营养师，熟悉中国居民膳食指南（2022）和《中国食物成分表》（第6版）。”
第二步：列出真实可用食材，“我手头有鸡蛋、番茄、北豆腐、菠菜、橄榄油，无坚果过敏，不接受生食。”
第三步：绑定不可妥协条件，“生成一道午餐食谱，总热量严格控制在520±20千卡，蛋白质≥28g，烹饪时间≤25分钟，步骤中不得出现‘适量’‘少许’等模糊表述。”
方法二：万能模板替换法
复制粘贴以下模板，仅替换方括号内容：“生成[1]日[午餐]食谱，使用[鸡蛋、番茄、北豆腐、菠菜、橄榄油]，排除[生食、坚果、乳制品]，每餐标注[食材克重（生重）、总热量（千卡）、蛋白质-脂肪-碳水（克）、烹饪方式、耗时]，附带[同热量替换选项：如北豆腐→嫩豆腐（+15g）或鸡胸肉（-30g）]。”
天工AI (iOS) 5.2.1版本新增 PPT 生成页数配置、十余种专业视频模板，并且支持设置视频比例与时长；定时任务可指定模型并推送到 IM 渠道。修复了下载失败等问题，提升了稳定性与内容创作体验，让创作更自由、更高效。
这一步操作起来很简单，直接把模板粘贴进去，替换完就发送。天工AI对这类填空式指令响应最稳定，90%以上输出会自带表格格式。
人工校验与关键修正
① 检查所有“克重”是否为生重：天工AI常把“西兰花100g”默认为熟重，但《中国食物成分表》数据全部基于可食部生重，必须手动改为“西兰花（生）120g（熟后约100g）”。
② 核对油脂用量：若AI写“淋入橄榄油5g”，需确认是否包含炒制用油与出锅淋油——实际操作中易重复计算，应统一归为“总用油量≤8g”。
③ 替换模糊单位：遇到“盐一小撮”“葱花少许”，立即追加指令：“将‘一小撮盐’量化为1.8g（≈1/3啤酒瓶盖），‘少许葱花’改为5g（约2汤匙碎葱）。”
【未注明‘生重/熟重’的克重数据一律视为无效，必须修正】
用外部工具交叉验证卡路里
将天工AI输出的最终食材清单（含明确克重）复制到Cronometer网站或MyFitnessPal App中，逐项录入——选择“中国版数据库”而非USDA，勾选“生重”选项，系统会自动调用《中国食物成分表》底层数据重新计算。
若两处热量差＞30千卡，或蛋白质偏差＞2g，说明天工AI某项食材识别错误（常见于混合酱料、加工豆腐制品），此时回到天工AI对话页，发送：“修正上一版食谱，将‘北豆腐’替换为‘南豆腐（含水量更高）’，并重新计算全部营养数据。”
这一步不能跳过。天工AI的卡路里是模型推算值，Cronometer是实测数据库直调，后者才是你称重备餐时的真实依据。
