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【我是一名每周通勤4天、养了1只猫、手机相册里有237张未修图美食照的28岁上班族】 【不接受“坚持”“一定”“必须”这类词，所有目标必须能拆解到单次动作，比如“打开健身app→点开10分钟跟练视频”，而不是“坚持健身”】 把“想少刷抖音”改成“睡前把抖音图标拖进手机第二屏文件夹，换上‘猫主子盯梢中’截图当封面；若当晚摸手机超3次，次日早餐时给猫罐头多挤半管”。
用豆包生成一条既真实可信又带点小幽默的新年立flag文案，需要避开空洞口号和虚假承诺，让ai理解你的真实生活节奏与微小但确定的改变意愿。
先锁定人设与底线
在豆包对话框第一句就写明：【我是一名每周通勤4天、养了1只猫、手机相册里有237张未修图美食照的28岁上班族】。这句不是装饰，是防止豆包默认你“每天6点起床练瑜伽+读完50本书+副业月入过万”的关键锚点。
紧接着加一句硬约束：【不接受“坚持”“一定”“必须”这类词，所有目标必须能拆解到单次动作，比如“打开健身APP→点开10分钟跟练视频”，而不是“坚持健身”】。
给豆包一个可执行的改写指令
方法一：用对比句式触发具体感
输入：“把‘我要多读书’改成‘每月拆1本实体书，撕掉扉页+在第37页折个角’，照这个风格改下面这句话：______”
方法二：塞进生活毛边
输入：“加入一个真实干扰项，比如‘如果加班超过20点，当天flag自动顺延到次日早餐后’，改写：______”
【注意：空白处必须填你自己的原始想法，哪怕只是“想少刷抖音”这种半截话，豆包反而更易抓取真实意图】
使用豆包（火山引擎 Ark）生成图片或视频并保存本地。用户提及“豆包生图/图片/生视频/视频”、“Doubao”、“Seedance”、“火山引擎图片/视频”时触发。
验收时盯住三个信号
第一步：检查是否出现时间锚点——合格文案必含“周三晚8点”“发工资后第三天”等不可模糊的时间坐标。
第二步：检查动词是否可点击——“打开”“下单”“发送”“按下录音键”才算过关，“提升”“加强”“优化”直接删掉重写。
第三步：检查有没有留退路——真正能落地的flag都自带熔断机制，例如“连续失败两次即启动B计划：改成每周语音备忘录说1件今天没做成但没关系的事”。
