mac可通过系统原生设置实现每日定时免打扰：在“系统设置→通知与专注模式→勿扰模式”中开启“设定时间表”，自定义起止时间（如22:00至07:00），并可勾选“当我的mac锁定时”增强防护。
Mac怎么设置特定的时间自动免打扰：让系统在你指定的起止时刻（比如每天22:00到次日07:00）自动屏蔽所有通知横幅、声音和Dock图标跳动，无需手动点击月亮图标，也不依赖第三方工具，完全通过系统原生能力实现。
用系统设置直接配置每日定时免打扰
这是最稳定、最推荐的方式，设置一次即可长期生效，且与锁屏、日历、媒体播放等系统行为深度联动。
1、点击屏幕左上角苹果菜单 → 选择“系统设置”。
2、在左侧边栏点击“通知与专注模式”，再点击右侧的“勿扰模式”。
3、开启“设定时间表”开关——【必须开启此开关，否则后续时间设置无效】。
4、点击“自定义”，在弹出窗口中分别输入“开始时间”和“结束时间”，例如填入“22:00”和“07:00”。注意：结束时间可以早于开始时间，系统会自动识别为跨日时段。
5、可选但强烈建议：勾选“当我的Mac锁定时”——这样即使你忘记开启或时间略有偏差，锁屏瞬间也会补上一层防护。
用快捷指令创建更灵活的时间自动化
当你需要多时段分段控制（比如工作日9:00–12:00 + 14:00–18:00，周末全关），或想在启用免打扰的同时执行其他动作（如切换桌面空间、关闭蓝牙），就该用快捷指令。
方法一：启用免打扰
1、打开“快捷指令”App → 切换到“自动化”标签页 → 点击右上角“+” → 选择“创建个人自动化”。
2、触发器选“时间”，设定具体时间点（如“每天 22:00”），开启“重复”并选“每天”。
3、点击“添加操作” → 搜索“设置勿扰模式” → 选择该操作 → 在参数中设为“开启”。
4、关闭“运行前询问”开关——【不关掉这一步，每次到点都会弹窗确认，失去自动化意义】。
5、点击“完成”保存。
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方法二：关闭免打扰（配套使用）
1、重复上述步骤新建一条自动化，触发时间设为“每天 07:00”，操作设为“关闭”。
2、同样关闭“运行前询问”。
这一步操作起来很简单，直接把文件拖进去就行。
为专注模式单独设定定时启用
如果你不满足于全局静音，而是希望在特定时段只允许邮件、日历和家人消息进来，其他一律过滤，那就该用专注模式替代传统勿扰模式。
第一步：先创建一个专注模式
1、进入“系统设置” → “通知与专注模式” → “专注模式”。
2、点击右上角“+”号 → 选择“自定”，命名为“深度工作”或“夜间阅读”。
3、在“允许的通知”里只勾选“邮件”“日历”和你标记为“收藏”的联系人。
第二步：给它加定时规则
1、选中刚创建的专注模式 → 向下滚动到“自动启用”区域 → 点击“添加自动启用条件”。
2、选择“时间表” → 设定每日生效区间，例如“09:00 至 12:00”和“14:00 至 17:00”——支持添加多个不连续时段。
3、点击“完成”，系统将在这些时间段内自动激活该模式，同时停用其他专注模式。
