可通过五种系统内置方法获取mac运行时长及资源负荷：一、uptime命令显示“up x days, y hours”；二、who -b输出精确开机时间；三、活动监视器cpu页显示“已运行”时长及实时cpu占比；四、sysctl kern.boottime获取秒级启动时间戳；五、系统报告“操作系统”中查看“启动后的时间”并检查内核扩展负荷。
如果您希望了解当前Mac设备自上次启动以来已持续运行了多长时间，并同步掌握系统当前的资源负荷状态，则可通过系统内置的多种工具直接获取权威、实时的数据。以下是五种可靠、无需安装第三方软件的方法：
一、使用 uptime 命令查看已运行天数及时长
uptime 是 Unix 系统标准命令，直接从内核读取连续运行时长，输出格式为“up X days, Y hours, Z minutes”，精度达分钟级，响应迅速且无需管理员权限。
1、打开“访达”，进入“应用程序 → 实用工具”，双击启动“终端”；或按 Command + 空格调出聚焦搜索，输入“终端”并回车。
2、在终端窗口中输入以下命令并按下回车：uptime。
3、终端将返回类似 up 12 days, 3:45, 2 users, load averages: 1.05 1.12 1.08 的结果，其中 up 后的内容 即为当前系统已开机运行的总时长。
二、使用 who -b 命令查询精确开机时间点
who -b 读取系统初始化日志，直接输出内核写入的本次启动时刻，格式为“system boot YYYY-MM-DD HH:MM”，该时间由内核在启动完成瞬间记录，具有高权威性，不依赖外部计算。
1、确保“终端”已打开。
2、在终端中输入命令：who -b 并回车。
3、终端返回形如 system boot 2026-05-10 09:17 的结果，该时间即为本次开机的精确起始时刻。
三、通过“活动监视器”图形界面查看运行时长与CPU负荷
“活动监视器”是 macOS 内置系统监控工具，其 CPU 视图底部明确显示“已运行”时长，同时提供实时 CPU 使用率、系统/用户/闲置占比及历史负载曲线，数据来源与内核同步，适合兼顾时长与负荷分析的用户。
1、打开“访达”，进入“应用程序 → 实用工具”，双击打开“活动监视器”。
2、在“活动监视器”窗口顶部，点击 CPU 标签页。
3、向下滚动至窗口左下角区域，查找标有 已运行 的字段，其后所列时长即为当前开机持续运行时间。
4、观察窗口底部的三项实时百分比：系统（macOS 内核任务）、用户（您运行的应用）、闲置（未使用的 CPU 能力），三者之和恒为 100%。
5、选取菜单栏中的 窗口 → CPU 历史记录，查看过去 1–2 分钟的负载波动曲线，辅助判断是否存在周期性高负荷。
四、使用 sysctl kern.boottime 获取秒级启动时间戳
sysctl kern.boottime 从内核参数中提取 Unix 时间戳（单位为秒），精度达秒级，适用于需程序化处理或与其他时间比对的场景，结果为自 1970 年 1 月 1 日以来的秒数。
1、在已打开的终端中输入命令：sysctl kern.boottime 并回车。
2、终端返回形如 kern.boottime: { sec = 1747092972, usec = 0 } 的内容。
3、将 sec 值（例如 1747092972） 粘贴至任意在线 Unix 时间戳转换器，即可得到对应北京时间，如 2026年5月10日 上午09:17:00。
五、通过“系统报告”查看带时区的完整启动时间戳与负荷概览
“系统报告”提供结构化系统信息，其“软件”部分包含“启动后的时间”字段，格式为“X 天 Y 小时 Z 分钟”，同时“硬件”与“内核扩展”页面可辅助识别潜在高负荷驱动或异常扩展。
1、点击屏幕左上角苹果图标，选择 关于本机。
2、在弹出窗口中点击 系统报告… 按钮。
3、在左侧边栏中展开 软件，点击 操作系统。
4、在右侧内容区查找 启动后的时间 条目，其值即为当前连续运行时长。
5、返回左侧边栏，点击 内核扩展，按 加载状态 排序，重点关注标记为 已加载 且 版本未知 或 未签名 的扩展，此类项可能引发异常 CPU 或内存占用。
