需通过小米运动app（v4.9.0+）查看：先确保手环3与手机蓝牙稳定连接、app登录同一账号并开启“运动轨迹”权限；进入【运动】→【全部】列表，点击某次跑步记录后下滑至【轨迹图】模块即可查看路线，或从【更多】→【跑步】→【历史】进入；所有轨迹依赖手机gps，日常步数不显示轨迹。
想查小米手环3的历史运动记录、跑步轨迹和详细数据，得先确认手环是否已通过蓝牙与手机稳定连接，且小米运动App（非“小米运动健康”）已登录同一账号并完成历史数据同步——老版本App不支持轨迹功能，必须用v4.9.0及以上版本。
在手机App里查看全部运动记录
打开小米运动App，确保已登录绑定手环的账号→点击底部【运动】标签→进入后直接点击页面顶部的【X次运动】（数字会随记录变化）→首页默认显示最近7天汇总，若无数据，下拉刷新一次；右上角有【全部】按钮，点进去就能按日期倒序列出所有跑步、健走等手动开启的运动条目。
每条记录点开后，能看到时间、时长、距离、卡路里、平均配速、最大心率等字段。注意：手环3本身不带GPS，所有轨迹和精准距离都依赖手机GPS，所以【运动记录】里只有手动启动过“跑步”或“健走”模式的数据，日常步数不会出现在这里。
查看跑步/健走轨迹图
方法一：从运动列表进详情页→找到某次跑步记录→向下滑动到底部，出现【轨迹图】模块，点击地图缩略图即可全屏查看路线；图上标有起点、终点、折返点，拖动下方时间轴可定位任意时刻的位置点。
方法二：返回App首页→点击右上角【更多】→选择【跑步】→进入后切换到【历史】页签→选中某次跑步→直接加载轨迹图。这一步必须提前在【设置→小米手环3→运动轨迹】中开启开关，否则轨迹为空白。
【开启轨迹记录是前提，关着就永远看不到图】。另外，iOS用户首次使用需在系统设置里给小米运动授予“始终允许”定位权限，安卓用户要手动开启高精度定位并允许后台定位。
分析运动趋势与长期数据
第一步：回到App首页→点击中间大圆圈步数区域→进入【今日数据】页。
第二步：点击右上角【日历图标】→选择任意历史日期→页面自动加载当天所有运动数据，包括手动记录+自动计步。
第三步：在该日期页内，向上滑动至【运动趋势】区块→这里会显示近30天跑步总次数、平均距离、配速变化折线图；点击图中任一节点，下方立刻弹出对应日期的完整运动详情。
第四步：若想导出某次跑步数据，长按轨迹图右上角【⋯】→选择【保存图片】，图表连同配速曲线、心率带会一并存入手机相册；但原始GPX文件无法导出，手环3不支持该格式。
