mac用户可通过两种方式快速查看当前生效的显示器刷新率：一是按住option键悬停“缩放”按钮显示实时刷新率；二是用终端命令system_profiler spdisplaysdatatype | grep "refresh rate"获取精确值；promotion启用需满足“分辨率含promotion”且“低电量模式关闭”。
Mac如何快速查看当前连接的显示器刷新率？不需要打开系统报告逐级查找，也不必依赖第三方工具，只需两步就能在图形界面中直接看到实时生效的刷新率数值，且适用于所有macOS Sequoia 15.x及更新版本。
用Option键快捷调出刷新率显示
进入“系统设置”→“显示器”，确保已点击选中外接或内置显示器图标（边框高亮）。
将鼠标悬停在右下角“缩放”按钮上，【按住Option（⌥）键不放，持续约1秒】，按钮文字会动态变为“刷新率”。
此时无需点击，直接观察该按钮右侧——它会立即显示当前正在使用的刷新率，例如“60.00 Hz”或“120.00 Hz”。这个数值是系统实际输出的、正在生效的刷新率，非EDID理论值，也非菜单可选项列表。
松开Option键后，按钮恢复为“缩放”，数值随即消失。如需反复确认，重复悬停+按住即可，全程无需重启或切换设置页。
用终端命令一行获取精确结果
打开“终端”（访达 → 应用程序 → 实用工具 → 终端）。
输入以下命令并回车：
system_profiler SPDisplaysDataType | grep "Refresh Rate"
输出中每行形如“Refresh Rate: 60.00 Hz”即对应一个已连接显示器的实际刷新率；若连接多台显示器，每台都会单独列出一行。该数据直接读取CoreDisplay服务缓存，与图形界面显示完全一致，但更稳定——即使GUI因缩放设置异常导致刷新率控件不可见，此命令仍能返回真实值。
注意：该命令不显示未激活的待选刷新率，只反馈当前生效值，避免误判。
验证内置屏幕是否启用ProMotion自适应刷新
第一步：点击左上角苹果菜单 → “关于本机” → 右下角“系统报告”。
第二步：左侧边栏展开“图形/显示器”，点击“内建显示器”。
第三步：在右侧信息区查找“分辨率”字段，【若含“ProMotion”字样，且“刷新率”显示为“自动”或“120.00 Hz”】，说明ProMotion已激活并正在根据内容动态调节；若仅显示固定值如“60.00 Hz”，则可能被低电量模式锁定或系统未识别到高刷能力。
第四步：返回“系统设置”→“电池”，确认“低电量模式”已关闭——这是ProMotion启用的硬性前提，开启状态下最高强制锁死60Hz。
