可通过五种方法彻底禁用macos更新弹窗：一、系统设置中关闭所有自动更新选项及升级提醒；二、终端命令停用更新调度、禁用守护进程并清除红点；三、修改hosts屏蔽apple更新服务器；四、关闭app store通知徽章；五、卸载并终止softwareupdated进程。
如果您在使用Mac电脑时频繁遭遇“系统设置”图标右上角出现红色数字、弹出更新横幅或突然跳出升级提醒窗口，干扰当前操作，则可能是macOS仍在后台执行更新检测、下载触发通知或未完全禁用视觉提示机制。以下是关闭系统更新弹窗、消除“系统设置”提醒的多种方法：
一、通过系统设置关闭全部自动更新行为与升级横幅
该方法利用macOS原生图形界面，一次性禁用所有触发更新检查、下载、安装及视觉提示的开关，覆盖主版本升级、安全补丁与App Store应用更新，是基础且安全的第一道防线。
1、点击屏幕左上角的苹果菜单()，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏中点击“通用”，再点击右侧的“软件更新”。
3、点击“自动更新”旁边的 ⓘ 图标，进入详细配置页面。
4、取消勾选以下全部选项：自动保持我的 Mac 最新、自动检查更新、下载新更新、安装 macOS 更新、安装 App Store 应用更新、安装安全响应和系统文件。
5、返回“软件更新”主界面，点击右上角的(i)按钮，在弹出窗口中关闭显示 macOS 升级提醒开关。
二、使用终端命令停用更新调度、守护进程并清除Dock及系统设置红点
即使图形界面已关闭全部选项，macOS仍可能通过launchd定时唤醒softwareupdated进程发起检测，并在Dock或“系统设置”图标上生成红色数字标记。本方法执行系统级指令，停用计划任务、终止后台服务，并清除视觉提示，实现深度静默。
1、打开“应用程序” → “实用工具” → “终端”。
2、输入以下命令以完全关闭系统更新计划任务：sudo softwareupdate --schedule off，按回车后输入管理员密码（输入时无光标反馈属正常）。
3、执行命令禁用软件更新后台守护进程：sudo launchctl disable system/com.apple.SoftwareUpdate。
4、运行以下命令清除“系统设置”图标上的红色数字提示：defaults write com.apple.systempreferences AttentionPrefBundleIDs 0 && killall Dock。
三、修改hosts文件屏蔽Apple更新服务器域名
该方法通过本地DNS劫持方式，阻止macOS与Apple官方更新服务器（如swscan.apple.com、mesu.apple.com、updates.cdn-apple.com等）建立连接，从网络层切断更新源，使系统无法发起任何检测请求，从而彻底阻断弹窗触发条件。
1、在终端中执行命令打开hosts文件：sudo nano /etc/hosts，按回车后输入管理员密码。
2、使用方向键将光标移至文件末尾，另起一行，逐行添加以下屏蔽规则：
127.0.0.1 swscan.apple.com
127.0.0.1 mesu.apple.com
127.0.0.1 updates.cdn-apple.com
127.0.0.1 swdist.apple.com
127.0.0.1 swdownload.apple.com
3、按 Control+O 保存，按 Enter 确认文件名，再按 Control+X 退出编辑器。
四、关闭App Store通知徽章与菜单栏更新条目
App Store自身会独立推送系统更新通知，并在Dock图标、菜单栏及“系统设置”中生成视觉标记。单独关闭其通知权限可消除这些非系统设置原生但高度混淆的提醒来源。
1、前往“系统设置” → “通知” → “App Store”。
2、关闭允许通知，并取消勾选在 Dock 中显示徽章与在菜单栏中显示。
3、返回“软件更新”设置页，向下滚动至“更新历史记录”区域，点击右侧清除所有更新（若可见）。
五、禁用系统级更新服务进程并强制终止当前实例
某些macOS版本中，softwareupdated进程可能绕过常规设置持续运行。本方法直接卸载其启动配置并终止正在运行的实例，确保无残留活动进程触发弹窗。
1、在终端中执行命令卸载更新服务启动项：sudo launchctl unload -w /System/Library/LaunchDaemons/com.apple.softwareupdated.plist。
2、执行命令立即终止当前运行的更新进程：sudo launchctl bootout system/com.apple.softwareupdated。
3、如需验证是否生效，运行：launchctl list | grep softwareupdated；若无输出，表示进程已停止。
