需启用“就寝提醒”并联动夜间模式：一、设置中开启就寝时间及“开启夜间模式”选项；二、用“闹钟和时钟”应用设计划，手动开夜间模式；三、注册表注入+powershell脚本；四、用f.lux自适应调度；五、显示器osd硬件级低蓝光。
如果您希望在Windows 11中实现就寝前主动提醒并同步降低屏幕蓝光、调节色温以保护视力，则需启用“就寝提醒”功能并联动夜间模式。该组合机制可在固定就寝时段前弹出提示，并准时触发暖色调滤镜，完成视觉过渡缓冲。以下是多种可独立执行的配置路径：
一、通过系统设置启用就寝提醒并自动触发夜间模式
该方法利用Windows 11内置的“专注助手”与“夜间模式”协同逻辑，在设定就寝时间前15分钟自动弹出提醒，并于就寝时刻准时开启暖色调滤镜，实现视觉过渡缓冲。
1、按下Win + I快捷键，打开“设置”应用。
2、在左侧导航栏中点击“系统”，然后选择右侧的“专注助手”。
3、在“专注助手”页面中，点击“就寝时间”区域右侧的“自定义”按钮。
4、开启“就寝时间”开关，设定目标就寝时刻（例如23:00）及提醒提前量（默认15分钟）。
5、向下滚动至“就寝时执行的操作”部分，勾选“开启夜间模式”选项。
6、返回“系统 > 显示”页面，确认“夜间模式”已处于关闭状态（确保由就寝提醒自动触发，避免冲突）。
二、使用“闹钟和时钟”应用创建就寝提醒并手动关联色温调节
此路径不依赖系统级专注助手，而是通过独立应用设定高可靠性提醒，并配合快捷操作即时启动色温偏移，适用于专注助手被禁用或策略冲突的场景。
1、点击任务栏搜索框，输入“闹钟和时钟”，打开该应用。
2、切换至“就寝”标签页，点击右下角“+”号添加新就寝计划。
3、设定就寝时间、唤醒时间及每周重复周期，保存后启用该计划。
4、在就寝提醒弹出时，立即按下Win + A组合键呼出快捷设置面板。
5、点击面板顶部月亮图标，一键开启夜间模式，屏幕即刻呈现暖色偏移。
6、若需同步调节强度，点击月亮图标旁齿轮按钮，在弹出界面将“夜间灯光强度”滑块拖动至40%～60%区间。
三、通过注册表注入就寝时间事件并自动调用PowerShell脚本激活夜间模式
该方法绕过图形界面限制，直接绑定系统定时任务与底层API调用，在就寝时刻精确触发色温调节指令，适用于高级用户或批量部署环境。
1、同时按下Win + R，输入regedit并回车，启动注册表编辑器。
2、导航至HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\Advanced。
3、右键空白处，选择“新建 > DWORD (32位)值”，命名为NightLightOnAtBedtime。
4、双击该新建项，将其数值数据设为1，点击确定。
5、在相同路径下，右键新建一个“字符串值”，命名为NightLightStartTime，双击编辑其数值数据为23:00（格式为HH:MM）。
6、以管理员身份运行PowerShell，执行命令：Set-ItemProperty -Path "HKCU:\Software\Microsoft\Windows\CurrentVersion\Explorer\Advanced" -Name "NightLightOnAtBedtime" -Value 1。
四、借助第三方工具f.lux实现就寝时段自适应色温调度
f.lux基于地理位置与日出日落时间自动调节色温，支持自定义就寝窗口内强制启用最暖档位，算法实测可使蓝光辐射峰值下降约42%，且ΔE色差控制在3.2以内。
1、访问https://justgetflux.com/下载并安装f.lux。
2、首次启动时授权获取地理位置，系统将自动匹配本地日出日落时刻。
3、进入Settings界面，在“Night”中将色温设为3400K，并勾选“Enable at bedtime”。
4、在“Bedtime”子菜单中设定就寝时间为23:00，起床时间为07:00。
5、勾选“Start at login”与“Disable for fullscreen apps”，确保视频播放与游戏时自动退出滤光。
6、重启f.lux服务使就寝时段参数生效。
五、通过显示器OSD菜单启用硬件级低蓝光并绑定就寝时段
主流品牌显示器（如AOC、飞利浦、戴尔、LG等）配备独立于操作系统的硬件滤蓝光电路，通过OSD菜单直接控制背光驱动参数，不占用CPU/GPU资源，且兼容所有操作系统及外接设备。
1、按下显示器右下角物理Menu键调出OSD菜单。
2、使用方向键进入【图像设置】或【显示模式】子菜单。
3、找到“低蓝光”“Eye Care”或“Reading Mode”选项，按确认键启用。
4、多数型号提供多档强度调节（如Level 1–Level 4），就寝时段建议选Level 3。
5、若显示器支持定时功能（如部分LG 27UP850型号），在OSD中启用“Schedule”并设定23:00–07:00自动开启低蓝光模式。
