苹果手机无原生“后台刷新提醒”，所谓提示实为app后台更新后推送的通知；可通过关闭通知权限、静默通知、禁用后台app刷新、调整app内推送设置及限制系统定位服务来管理。
如果您在苹果手机上频繁收到某款App的后台刷新提示或相关通知，这通常并非系统原生提示，而是该App在后台活动时触发的通知行为。iOS本身不提供“后台刷新提醒”这一独立通知类型，但用户常将“应用在后台自动更新内容后推送的通知”误认为是后台刷新提醒。以下是针对性管理此类通知的多种方法：
一、关闭特定App的全部通知权限
此方法直接阻断该App向您发送任何类型的通知，包括由后台刷新引发的消息、更新提示或内容推送，适用于对实时性无要求且希望彻底静音的应用。
1、打开手机主屏幕上的“设置”应用。
2、向下滚动并点击目标App名称（例如“抖音”、“小红书”或“今日头条”）。
3、在该App专属设置页中，点击“通知”选项。
4、将页面顶部的“允许通知”开关滑动至关闭状态（变为灰色）。
二、保留通知但禁用横幅与声音等干扰形式
此方法允许App继续在后台刷新并生成通知，但仅保留在通知中心和锁屏界面以静默方式显示，不弹出横幅、不播放声音、不点亮屏幕，避免打断当前操作。
1、进入“设置” → 点击目标App名称 → “通知”。
2、关闭“锁定屏幕”右侧的开关。
3、关闭“通知中心”右侧的开关。
4、关闭“横幅”右侧的开关。
5、将“声音”选项设为“无”。
6、将“标记”设为关闭状态，防止应用图标右上角出现红点数字。
三、关闭后台App刷新功能本身
此方法从源头消除App在后台联网获取新内容的行为，从而杜绝因内容更新而触发的通知生成条件，适用于微信以外的多数非通讯类应用。
1、打开“设置”应用。
2、向下滑动并点击“通用”。
3、点击“后台App刷新”。
4、将页面顶部总开关滑动至关闭状态（变为灰色）。
5、若需保留部分应用刷新能力，可返回后单独开启微信、邮件等关键应用的开关。
四、在App内部关闭其自定义推送设置
部分第三方应用（如微博、知乎、网易新闻）在自身设置中提供独立于系统通知的“消息推送”、“热点提醒”或“后台同步通知”选项，这些设置会绕过系统级控制，持续产生后台刷新关联提醒。
1、打开目标App（例如“微博”）。
2、点击右下角“我”进入个人主页。
3、点击右上角“设置”图标（齿轮形状）。
4、进入“消息通知”或“推送通知”子菜单。
5、关闭“热点推送”、“头条提醒”、“后台自动同步通知”等具体条目。
五、关闭“重要地点”与“运动与健身”相关后台通知源
某些系统级服务（如“天气”、“地图”、“健康”）会在后台持续获取位置或活动数据，并据此触发通知；这类行为虽不属App主动刷新，但常被误认为后台提醒来源。
1、进入“设置” → “隐私与安全性” → “定位服务”。
2、点击“系统服务”（需先开启定位服务总开关）。
3、关闭“重要地点”、“运动与健身”、“天气”等可能触发后台通知的服务。
4、返回“定位服务”主页面，逐个检查高风险App（如高德、美团、滴滴），将其定位权限设为“使用期间”或“永不”。
