Mac用户可通过“屏幕使用时间”实现App/网站时长管控、停用时间强制中断、内容过滤及家人共享远程管理，需先启用并设密码，再分步配置限额、停用时段、内容限制与家庭同步。
如果您希望在Mac上对用户（包括孩子）的App和网站使用时长进行量化管控，防止无节制使用或接触不适宜内容，则可通过系统内置的“屏幕使用时间”功能实现多维度限制。以下是具体操作步骤：
一、启用屏幕使用时间并绑定家庭成员
该步骤是所有后续限制生效的前提，必须先为指定用户账户启用“屏幕使用时间”，并确保其处于受管状态。若使用家人共享，家长可在自己设备上远程配置；若未启用共享，则需直接登录孩子账户本地启用。
1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。
2、在左侧边栏滚动并点按“屏幕使用时间”。
3、若您已开启“家人共享”，请从右上角“家庭成员”弹出式菜单中选取孩子姓名；若未启用共享，请先切换至孩子账户再执行后续操作。
4、点击右上角开关按钮启用“屏幕使用时间”，系统将提示设置独立密码。
5、输入六位以上屏幕使用时间密码并确认，该密码不可通过系统重置，务必单独记录。
二、设定App与网站每日使用限额
此方法通过为特定App、App类别或网站设定每日累计可用时长，超时后自动锁定，需家长输入密码方可临时延长时间，从而实现刚性约束。
1、在“屏幕使用时间”设置中，点按左侧边栏的“App限额”。
2、若显示“关闭”，请点击右上角“开启”按钮激活限额功能。
3、点击右下角“+”号或“添加限额”按钮。
4、在“创建新的App限额”窗口中，执行以下任一操作：
— 勾选单个App（如“Safari”“YouTube”）旁的复选框；
— 展开“社交”“游戏”等预设类别，勾选类别旁复选框以批量限制；
— 点击“网站”类别旁的三角形，再点“添加网站”，输入URL（如“youtube.com”）。
5、在“时间”字段中选择“每天”，输入具体分钟数（例如90分钟），点击“添加”保存。
三、配置停用时间以强制中断设备使用
停用时间功能可在预设时段内自动屏蔽大部分非基础应用，仅允许“始终允许”的工具（如“信息”“电话”）运行，有助于建立规律作息并保障夜间休息。
1、在“屏幕使用时间”设置中，点按左侧边栏的“停用时间”。
2、开启开关，并设定每日起止时间（例如21:00 至次日 7:00）。
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3、点击“始终允许”，确认已勾选必要基础应用（如“信息”“FaceTime”），其余应用将在该时段内不可访问。
4、返回主界面，确保“停用时间”状态显示为“开启”。
四、启用内容与隐私限制以过滤不良内容
该设置可阻止访问成人网站、禁用App Store下载与内购、限制Siri及通信类应用，防止绕过时间限制或接触不适宜信息，是安全防护的关键环节。
1、在“屏幕使用时间”设置中，点按左侧边栏的“内容与隐私”。
2、点击右侧开关启用“内容与隐私限制”，系统将要求输入屏幕使用时间密码。
3、在“内容限制”下点按“网页内容”，选择“限制成人网站”；如需更严格控制，可选“仅允许访问指定网站”，再逐个添加白名单域名。
4、在“允许的App”中，关闭“App Store”“邮件”“Siri”“信息”等开关；如需保留部分通信权限，仅开启“联系人列表内”选项。
5、在“iTunes Store 与 App Store 购买项目”中，将“安装App”“删除App”“App内购买”全部设为“不允许”。
五、通过家人共享远程同步并统一管理
当家长与孩子同属一个Apple ID家庭群组时，所有屏幕使用时间设置（含限额、停用时间、内容限制）将自动同步至孩子登录iCloud的Mac、iPhone或iPad，实现跨设备一致管控，无需逐台操作。
1、在您的Mac上，点击苹果菜单 > “系统设置”，点按边栏中的“家人共享”。
2、确认“家人共享”已开启，且孩子账户已作为家庭成员成功添加并接受邀请。
3、返回“系统设置” > “屏幕使用时间”，从顶部“家庭成员”菜单中选取孩子姓名。
4、点击“选项” > “打开”，即可进入其专属配置界面，所有修改实时同步至其设备。
5、检查“同步状态”是否显示为“已同步”，确保策略已生效。
