应优先通过组策略或设置应用限制传递优化带宽，启用“按流量计费连接”抑制后台流量，关闭传递优化功能以阻断p2p传输，并可用powershell对wuauclt.exe等进程实施精准限速。
如果您发现Windows 10系统在后台持续占用大量带宽，导致网页加载缓慢、视频卡顿或在线会议中断，则很可能是“传递优化”、Windows Update、系统服务或第三方应用在非主动状态下进行数据传输。以下是解决此问题的步骤：
一、通过组策略编辑器限制传递优化后台下载带宽
该方法适用于Windows 10专业版、企业版或教育版，可按时间段精确设定后台下载所占总带宽的百分比，防止其挤占前台应用可用资源。
1、按下Win + R组合键，打开“运行”对话框。
2、输入gpedit.msc并回车，启动本地组策略编辑器。
3、依次展开左侧路径：计算机配置 → 管理模板 → Windows组件 → 传递优化。
4、在右侧双击打开“设置工作时间以限制后台下载带宽”策略项。
5、选择“已启用”，设置工作时间段（如9:00–18:00），并在下方输入后台下载带宽上限（例如25%）。
6、点击“确定”保存；如需同步控制前台下载，对同级策略“设置工作时间以限制前台下载带宽”执行相同操作。
二、通过设置应用启用图形化滑块限速
该方式兼容所有Windows 10版本，无需组策略支持，通过直观拖动滑块设定后台下载带宽占比，设置后即时生效且可随时调整。
1、打开“设置” → “更新和安全” → “Windows更新” → “高级选项”。
2、点击“传递优化”链接。
3、点击右侧“高级选项”。
4、在“下载设置”区域，勾选“限制用于在后台下载更新的带宽”。
5、拖动下方滑块至目标数值（如20%），该值代表后台下载最大可用带宽占总带宽的比例。
6、如需限制上传行为，勾选“限制用于将更新上传到连接Internet的其他电脑的带宽”，并调整对应滑块。
三、将网络连接设为“按流量计费的连接”
启用该设置后，Windows 10会自动阻止系统组件及大多数UWP应用在后台下载更新、同步内容或预加载数据，从而显著抑制非必要流量。
1、打开“设置” → “网络和Internet”。
2、根据当前接入方式，点击左侧“WLAN”或“以太网”。
3、点击右侧已连接的网络名称。
4、向下滚动，找到“设为按流量计费的连接”选项，将其开关切换至开启状态。
四、完全禁用传递优化功能
此方法通过系统设置直接关闭“传递优化”服务，彻底阻断其从其他设备下载内容或向外部上传已下载数据的行为，消除后台隐性P2P流量。
1、打开“设置” → “更新和安全” → “传递优化”。
2、将“允许从其他电脑获取更新”开关切换至关闭。
3、同时将“允许将更新发送到其他电脑”也设置为关闭。
4、返回上一级页面，确认顶部显示“传递优化已关闭”。
五、使用PowerShell创建进程级带宽节流策略
PowerShell的NetQoS模块支持按进程路径设定硬性速率限制，可对特定系统组件（如Windows更新客户端）实施独立下载限速，不依赖第三方工具且策略持久有效。
1、以管理员身份运行PowerShell。
2、执行以下命令，将Windows更新客户端下载限速至3 Mbps：
New-NetQosPolicy -Name "WU_Download_Limit" -AppPathNameMatchCondition "wuauclt.exe" -ThrottleRateActionBitsPerSecond 3145728。
3、如需限制Microsoft Store应用下载带宽至1.5 Mbps，运行：
New-NetQosPolicy -Name "Store_Download_Limit" -AppPathNameMatchCondition "wsappx.exe" -ThrottleRateActionBitsPerSecond 1572864。
