真正禁用vscode插件自动更新须同步关闭三个开关：“extensions.autoupdate”: false、“extensions.autocheckupdates”: false、“workbench.enableexperiments”: false，缺一不可；否则仍会后台探测、弹窗或预加载。
为什么关了 extensions.autoUpdate 还会更新？
因为 VSCode 的插件更新机制有三层开关，只关最上层的 extensions.autoUpdate 不够。它只控制「是否自动拉取新包」，但不阻止以下行为：
— extensions.autoCheckUpdates 仍在后台发起请求，触发插件市场响应；
— 某些插件（如 GitLens、ESLint）自带独立检查逻辑，绕过 VSCode 通用设置；
— 项目级 .vscode/settings.json 若含 "extensions.autoUpdate": true，会覆盖全局配置；
— 插件市场页面有时会“静默预加载”新版，重启后直接激活。
真正禁用插件自动更新要改哪几个配置？
必须同步关闭三个关键项，缺一不可：
— "extensions.autoUpdate": false：停掉下载与安装
— "extensions.autoCheckUpdates": false：停掉后台版本探测请求
— "workbench.enableExperiments": false：禁用新版通知框架（否则 GitLens 等仍弹「New release available」）
全部写进用户 settings.json 最稳妥，路径可通过 Ctrl+Shift+P → Preferences: Open User Settings (JSON) 打开。
注意：Windows 用户需确认没在快捷方式里勾选「以管理员身份运行」，否则部分配置写入可能被拦截。
如何锁定某个插件不升级（比如 Prettier v3.4.1）？
VSCode 本身不支持语义化版本锁定，但可用组合策略实现事实冻结：
— 先禁用全局自动更新（见上一条）
— 在扩展视图（Ctrl+Shift+X）中找到该插件，点击右下角齿轮图标 → Extension Settings → 关闭其 Auto Update 开关
— 若插件提供 updateChannel 或 enableUpdateCheck 类设置（如 esbenp.prettier-vscode 支持 prettier.enableUpdateCheck），设为 false
— 终极保险：卸载当前版本，手动下载对应 .vsix 文件（从 marketplace 页面点「Download Extension」），再用 Extensions: Install from VSIX 安装——VSCode 不会对本地安装的插件发起版本检查
更新后插件报 Extension host terminated unexpectedly 怎么快速回滚？
这不是配置问题，而是新版插件与当前 VSCode 内核或其它插件存在 ABI 不兼容。回滚不能靠「撤销更新」，得手动干预：
— 关闭所有 VSCode 窗口，包括托盘进程
— 进入插件目录：
Windows：%USERPROFILE%\.vscode\extensions\
macOS：$HOME/.vscode/extensions/
Linux：$HOME/.vscode/extensions/
— 找到对应插件文件夹（名含作者和插件名，如 esbenp.prettier-vscode-3.4.1），重命名或剪切走
— 把之前备份的老版本文件夹（如 esbenp.prettier-vscode-2.10.0）移回来
— 启动 VSCode，不要点「更新全部」，先验证功能是否恢复
— 若无备份，去 marketplace 页面下载旧版 .vsix 重新安装即可
workbench.enableExperiments 和 extensions.autoCheckUpdates 这两个开关——它们不显眼，但一旦开着，插件就会持续发请求、收响应、触发 UI 弹窗，哪怕你已把 autoUpdate 设为 false。
