mac 可通过网络偏好设置手动调整 wi-fi 列表顺序，将 5g 网络拖至顶部以优先连接；需关闭双频合一、选用非 dfs 信道（如 36/40/44/48/149/153/157/161），并启用 wi-fi 6 与 wpa3 提升稳定性。

让 Mac 优先连接 5G WiFi

macOS 默认不会强制优先选择 5G 频段，而是根据信号强度、历史连接质量等综合判断。若你明确希望 Mac 在可用时优先接入 5G 网络（通常干扰更少、速率更高），可通过「网络偏好设置」手动调整：

• 打开系统设置 → 网络 → Wi-Fi → 详细信息 → 网络名称（SSID）列表
• 找到你的 5G 网络（通常 SSID 后带 “_5G”、“5GHz” 或由路由器自动区分），拖拽到列表顶部
• 确保同名的 2.4G 网络排在它下方——macOS 会按此顺序尝试连接

注意：该设置仅对已知网络生效；若路由器将 2.4G/5G 设置为相同 SSID（即“双频合一”），macOS 无法主动区分，此时需关闭双频合一，用不同名称广播。

检查并避开拥挤的 5G 信道

5G 频段虽信道多，但并非所有信道都适合使用。部分信道（如 36–48、149–165）受雷达避让（DFS）限制，可能在连接后突然断开或降速；而信道 36、40、44、48、149、153、157、161 是较稳定且兼容性好的非 DFS 信道。

• 在 Mac 上打开无线诊断（按住 Option 键点击菜单栏 Wi-Fi 图标 → 无线诊断）→ 扫描 → 查看周围网络，观察当前 5G 网络使用的信道及周边占用情况
• 登录路由器管理页面（常见地址如 192.168.1.1 或 192.168.0.1），将 5G 频段手动设为上述推荐信道之一
• 避免使用信道 52–144（DFS 区域），尤其在靠近机场、气象雷达站的区域

启用 802.11ax（Wi-Fi 6）与 WPA3（如支持）

如果你的 Mac（2018 年及以后机型）和路由器均支持 Wi-Fi 6，开启相关功能可提升 5G 连接稳定性与多设备并发效率：

• 路由器后台中确认已启用802.11ax 模式（或“Wi-Fi 6”开关），并建议同时开启OFDMA 和 MU-MIMO
• 安全协议优先选WPA3-Personal（若设备兼容），其次为 WPA2/WPA3 混合模式；避免使用 WEP 或 TKIP
• Mac 侧无需额外设置，系统会自动协商最优协议

补充优化建议

一些容易被忽略但影响实际体验的细节：

• 关闭“自动加入不安全网络”：系统设置 → 网络 → Wi-Fi → 详细信息 → 取消勾选“自动加入不安全的无线网络”，防止误连弱信号 2.4G 热点
• 重置网络位置：若频繁切换网络后行为异常，可新建一个网络位置（如“Home-5G”），仅保留目标 5G 网络，删除其他历史记录
• 保持 macOS 更新：Apple 会通过系统更新优化无线驱动与漫游策略，特别是对新路由器芯片（如博通 BCM4377/4387）的支持