So passen Sie Ihren eigenen Plan mit keep an

Keep bietet die folgenden sieben Schritte zum Erstellen eines Fitnessplans: 2. Wählen Sie einen Plan. 4. Ändern Sie die Zeit. 6. Legen Sie die Ruhetage fest Es. Befolgen Sie den Plan und die Vorsichtsmaßnahmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Keep Leitfaden für individuelle Trainingspläne

Keep bietet als Fitness-App eine Fülle von Trainingsplänen. Benutzer können ihren eigenen Trainingsplan durch die folgenden Schritte anpassen:

Schritt 1: Ziele setzen

Klare Ihre Fitnessziele: Wollen Sie Muskeln aufbauen, Fett verlieren oder Ihren Körper formen? Dies bestimmt die Art des von Ihnen gewählten Plans.

Schritt 2: Wählen Sie einen Plan

Keep bietet eine Vielzahl von Plänen basierend auf unterschiedlichen Zielen und Trainingsniveaus, wie z. B. Muskelaufbaupläne, Fettabbaupläne, HIIT-Pläne usw. Wählen Sie einen Plan, der Ihren Zielen und Ihrer körperlichen Fitness entspricht.

Schritt 3: Intensität anpassen

Die Trainingsintensität im Plan ist normalerweise in Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene unterteilt. Passen Sie die Intensität entsprechend Ihrer tatsächlichen Situation an, um Verletzungen oder schlechte Ergebnisse zu vermeiden.

Schritt 4: Trainingszeit ändern

Wenn die geplante Trainingszeit nicht zu Ihrem Zeitplan passt, können Sie die Trainingszeit entsprechend der tatsächlichen Situation anpassen. Denken Sie jedoch daran, dass die Trainingszeit der Intensität entsprechen sollte.

Schritt 5: Personalisiertes Training

Keep ermöglicht es Benutzern, den Programminhalt an ihre eigenen Vorlieben und Bedürfnisse anzupassen. Bestimmte Übungen können hinzugefügt oder entfernt sowie Sätze und Wiederholungen angepasst werden.

Schritt 6: Legen Sie einen Ruhetag fest

Ruhetage sind entscheidend für die Erholung des Körpers. Legen Sie in Ihrem Plan geeignete Ruhetage fest, damit Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt.

Schritt 7: Halten Sie sich an den Plan

Nach der Anpassung des Plans ist es das Wichtigste, sich an das Training zu halten. Befolgen Sie den Plan und nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen vor, um signifikante Fitnessergebnisse zu erzielen.

Hinweis:

• Sie sollten einen professionellen Trainer oder Arzt konsultieren, bevor Sie einen individuellen Plan erstellen.
• Der Plan sollte schrittweise erfolgen und die Intensität und Trainingszeit schrittweise steigern.
• Achten Sie beim Training auf die richtige Haltung, um Verletzungen zu vermeiden.
• Hören Sie auf das Feedback Ihres Körpers und ruhen Sie sich aus oder passen Sie Ihren Plan bei Bedarf an.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonSo passen Sie Ihren eigenen Plan mit keep an. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!