So passen Sie den Keep-Plan an

Wie kann ich den Keep-Plan anpassen? Öffnen Sie Keep, klicken Sie auf „Fitness“, wählen Sie „+“ und dann „Plan erstellen“. Wählen Sie eine Vorlage oder „Benutzerdefiniert“, um einen Plan zu erstellen. Geben Sie einen Plannamen, eine Beschreibung und eine Dauer ein. Fügen Sie Übungen, festgelegte Sätze, Wiederholungen und Ruhezeiten hinzu. Klicken Sie auf „Speichern“, um die Anpassung abzuschließen.

Anleitung zum benutzerdefinierten Keep-Plan

Wie passe ich den Keep-Plan an?

Das Anpassen Ihres Plans in Keep ist ganz einfach. Führen Sie einfach ein paar Schritte aus:

1. Öffnen Sie die Keep-App und tippen Sie unten auf die Registerkarte „Fitness“.
2. Klicken Sie auf das „+“-Symbol in der oberen rechten Ecke und wählen Sie „Plan erstellen“.
3. Wählen Sie eine Planvorlage oder klicken Sie auf „Anpassen“, um eine von Grund auf zu erstellen.
4. Geben Sie Plannamen, Beschreibung und Dauer ein.
5. Klicken Sie auf die Schaltfläche „Übung hinzufügen“, um die Übungen auszuwählen, die Sie dem Plan hinzufügen möchten.
6. Legen Sie die Anzahl der Sätze, Wiederholungen und Ruhezeiten für jede Übung fest.
7. Klicken Sie auf die Schaltfläche „Speichern“, um Ihren individuellen Plan abzuschließen.

Vorteile der Anpassung eines Plans

Die Vorteile der Anpassung eines Plans sind zahlreich, darunter:

• Personalisiertes Training: Passen Sie einen Plan basierend auf Ihren persönlichen Zielen, Ihrem Fitnessniveau und der verfügbaren Zeit an.
• Flexibilität: Passen Sie Ihren Plan jederzeit basierend auf Fortschritt und Feedback an.
• Zielorientiert: Konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Ziel, z. B. Krafttraining, Ausdauerverbesserung oder Gewichtsverlust.
• Fortschritt verfolgen: Keep verfolgt automatisch jedes Training und bietet tiefe Einblicke in Ihren Fortschritt und Ihre Leistung.
• Community-Unterstützung: Treten Sie der Keep-Community bei, um Pläne mit anderen zu teilen und Unterstützung zu erhalten.

Tipps zum Anpassen Ihres Plans

• Setzen Sie sich realistische Ziele: Beginnen Sie mit überschaubaren Zielen, um sich nicht zu überfordern.
• Wählen Sie ein vielfältiges Übungsangebot: Beinhaltet verschiedene Arten von Übungen für Muskelgruppen im gesamten Körper für eine ausgewogene Entwicklung.
• Intensität schrittweise steigern: Schwierigkeit und Intensität im Laufe der Zeit schrittweise erhöhen, um Verletzungen zu vermeiden und weitere Fortschritte zu erzielen.
• Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers: Wenn Sie Ruhe brauchen, ruhen Sie sich aus. Übertraining kann kontraproduktiv sein.
• Seien Sie konsequent: Halten Sie sich regelmäßig an den Plan, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonSo passen Sie den Keep-Plan an. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!