Ich bedaure, diese Apple Watch Running -Funktion ignoriert zu haben

Nutzen Sie die Apple Watch Running -Funktionen: vom Standardtraining bis zur benutzerdefinierten Planung

• Ich habe Standardtraining verwendet
• Ich fand schließlich den Schrittmacher und das individuelle Training
• Einfache Möglichkeit, ein benutzerdefiniertes Apple Watch -Training zu erstellen
• Machen Sie das Beste aus Ihrer Apple Watch

Ich trainiere derzeit für einen Halbmarathon, was bedeutet, dass ich dreimal pro Woche, ein bis zwei Stunden am Tag, laufe und meine Apple Watch optimal nehme. Ich habe dieses Jahr 142 Meilen gelaufen, aber ich habe gerade eine bahnbrechende Apple Watch Running-Funktion entdeckt.

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Artikel Ich habe Standardtraining verwendet

Bisher verwende ich, wenn ich rennen möchte, einfach eines der Standardtrainings auf der Apple Watch. Ich öffne die Trainings -App, klicke auf die Option "Outdoor Run" und wählen "Zeit" oder "Distanz", weil sie oben sind.

Dies funktioniert in gewissem Maße, aber der Trainingsplan, den ich folge, enthält auch das Zieltempo. Durch die Auswahl von "Zeit" oder "Entfernung" muss ich mich an dieses Tempo erinnern, während ich läuft, um sicherzustellen, dass ich auf dem richtigen Weg bleibe. Noch wichtiger ist, wenn ich mich am Anfang oder am Ende des Laufs aufwärmen oder abkühlen möchte, habe ich keine einfache Möglichkeit, diese Übung zu verfolgen, es sei denn, ich erstelle ein separates Training.

Intervalltraining ist noch schlimmer. Wenn ich Sprints, Joggen und Gehen in einer Übung kombinieren möchte, kann das standardmäßige Training im Freien diese Intervalle unterschiedlicher Intensität nicht verfolgen. Ich möchte die Trainingsdaten nicht durcheinander bringen, daher habe ich mich entschlossen, ein Intervalltraining insgesamt zu vermeiden, obwohl dies im Allgemeinen als effizientere Ausbildungsmethode angesehen wird.

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Nachdem ich über 100 Meilen mit grundlegenden Trainingsoptionen gelaufen war, scrollte ich schließlich auf meinen winzigen Apple Watch -Bildschirm und fand viele andere Trainingsoptionen, die ich übersehen habe. Ich kann mir nur die Schuld geben, aber ich vermute, ich bin nicht der einzige, der diesen Fehler gemacht hat.

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Das erste, was meine Aufmerksamkeit in dem Artikel auf sich zog, war der "Pacer". Ich muss mich nicht an die Zielzeit, die Entfernung und das Tempo des Laufens erinnern, was es mir ermöglicht, all dies in die Trainings -App einzugeben, bevor ich mich auf den Weg macht. Noch besser, es informiert mich, lässt mich wissen, ob mein Tempo vor oder hinter dem Ziel liegt, und sagt mir sogar, wie viele Minuten ich aufgrund der Zielzeit beim Laufen gewonnen oder verloren habe.

Unter dem "Schrittmacher" gibt es jedoch eine bessere Option, was für mich ein Spielveränderer ist. Es handelt sich um eine "benutzerdefinierte" Trainingsoption. Anfangs war ich mir zunächst nicht sicher, ob dies etwas von Wert bieten würde, aber nachdem ich es ausprobiert hatte, stellte ich schnell fest, dass dies genau das war, wonach ich gesucht hatte, als ich anfing zu laufen.

Ja, die "Custom" -Antraining -Option der Apple Watch ermöglicht es Ihnen, mehrere Intervalle für einen einzelnen Lauf zu erstellen, das jeweils sein eigenes Ziel (Tempo, Herzfrequenz, Rhythmus oder Kraft). Sie können die erstellten Intervallauswahl sogar automatisch wiederholen. Es wird auch mit eingebauten Aufwärm- und Kühlabschnitten geliefert.

Das einzige Problem ist, dass diese benutzerdefinierten Schulungen mühsam sind, um auf Apple Watch zu kreieren, aber ich habe auch eine Problemumgehung.

Einfache Möglichkeit, ein benutzerdefiniertes Apple Watch -Training zu erstellen

Um ein benutzerdefiniertes Training auf Ihrer Apple Watch zu erstellen, öffnen Sie die Workout -App und klicken Sie in meinem Beispiel "Outdoor Laufen" auf die Schaltfläche mehr. Scrollen Sie hier nach unten und wählen Sie Training erstellen und wählen Sie die Option anpassen.

Hier können Sie aufwärmen und abkühlen, mehrere Arbeits- oder Wiederherstellungsintervalle erstellen und nach Bedarf wiederholen. Sobald jeder Abschnitt erstellt wurde, können Sie erneut darauf klicken, um das Ziel festzulegen. Dies bedeutet, dass Ihre Apple Watch Sie aufmerksam macht, wenn Sie beim Abschluss des Trainings hinter das Ziel führen oder hinter dem Ziel zurückbleiben.

Sie können beispielsweise ein herzfrequenzbasiertes offenes Aufwärmen einrichten. Sobald Sie eine Warnung erhalten haben, dass Ihre Herzfrequenz Ihr Ziel erreicht, können Sie das Aufwärmen beenden und mit dem Laufen beginnen.

All dies kann mit dem kleinen Bildschirm der Apple Watch erstellt werden, ist jedoch nicht bequem. Stattdessen empfehle ich Ihnen, die von Matthew Palmer entwickelte hervorragende Workout Builder -Anwendung herunterzuladen. Mit dieser App können Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm befolgen, um ein benutzerdefiniertes Training mit Ihrem iPhone zu erstellen (wählen Sie einfach die Option für erweiterte Trainings) und senden Sie das abgeschlossene Training an Ihre Apple Watch.

Dies ist eine einfache und benutzerfreundliche App, und das iPhone to Apple Watch-Transfers ist sehr schnell. Es gibt immer einen Nachteil. Für diese App müssen Sie erweiterte Funktionen freischalten, wenn Sie auch Ziele für separate Intervalle festlegen möchten. Trotzdem hindert Sie nichts daran, diesen Schritt auf Ihrer Apple Watch zu absolvieren, nachdem Sie den Rest Ihres Trainings auf Ihrem iPhone erstellt haben - das habe ich getan.

Nach dem Erstellen eines benutzerdefinierten Trainings zeigt Ihre Apple Watch alle relevanten Informationen zum aktuellen Intervall auf dem Startbildschirm an, einschließlich eines kleinen Symbols, das das nächste Intervall anzeigt. Sie erhalten auch Benachrichtigungen, wenn Sie zum nächsten Intervall sowie das Ziel dieses Intervalls auf dem großen Bildschirm wechseln müssen.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Apple Watch

Da ich zu eifrig war, sofort zu rennen, habe ich zu viele Funktionen der Apple Watch zu lange ignoriert. Aber wenn ich am Anfang mehr Zeit damit verbracht hätte, Watchos zu erkunden, hätte ich mein aktuelles Training effizienter machen können. Lernen Sie also aus meinen Fehlern und nutzen Sie alle Funktionen, die Apple Watch zu bieten hat, indem Sie sofort die besten Apple Watch -Funktionen kennen.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonIch bedaure, diese Apple Watch Running -Funktion ignoriert zu haben. Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!