Doppelkinn-Abschiedsplan (einfache Übungen zur Straffung der Kinnkontur)

Doppelkinn ist ein Problem, unter dem viele Menschen leiden. Es lässt das Gesicht nicht nur rund und aufgebläht aussehen, sondern bereitet den Menschen auch große Probleme. Mit ein paar einfachen Bewegungen und Übungen können wir jedoch effektiv ein Doppelkinn entfernen, die Kieferpartie straffen und ein selbstbewusstes Lächeln wiederherstellen. In diesem Artikel werden Ihnen in 15 Absätzen Bewegungs- und Übungsmethoden vorgestellt, die Ihnen dabei helfen, das Problem des Doppelkinns ganz einfach loszuwerden.

1: Kopfneigungsbewegung
Durch die Kopfneigungsbewegung können Sie die Nackenmuskulatur dehnen, die Kieferlinie stärken und das Auftreten eines Doppelkinns reduzieren. Die spezielle Methode besteht darin, aufrecht zu sitzen, den Kopf in den maximalen Winkel nach hinten zu neigen, ihn einige Sekunden lang zu halten und sich dann langsam zu entspannen. 10 Mal wiederholen.
Zweitens: Übung zum Öffnen des Mundes
Diese Aktion kann die Kiefer- und Nackenmuskulatur effektiv trainieren. Setzen Sie sich aufrecht hin, schließen Sie den Mund und öffnen Sie ihn dann langsam bis zum Anschlag. Spüren Sie dabei die Anspannung Ihrer Nackenmuskulatur. Nachdem Sie einige Sekunden lang gedrückt gehalten haben, schließen Sie langsam Ihren Mund. 10 Mal wiederholen.
Drei: Kauübung im Mund
Diese Aktion kann die Muskeln um das Kinn effektiv stimulieren und dazu beitragen, das Auftreten eines Doppelkinns zu reduzieren. Setzen Sie sich aufrecht hin, schließen Sie den Mund, tun Sie so, als würden Sie Essen kauen, und kauen Sie Dutzende Male kräftig. Einige Sekunden lang gedrückt halten und dann entspannen. 10 Mal wiederholen.
Viertens: Übung zur seitlichen Beugung des Nackens
Übung zur seitlichen Beugung des Nackens kann die Nackenmuskulatur effektiv dehnen und trainieren und dabei helfen, die Kieferlinie zu verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin und neigen Sie Ihren Kopf sanft so weit wie möglich nach links, halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung, indem Sie sich nach rechts neigen. Auf jeder Seite 10 Mal wiederholen.
Fünf: Nackenrotationsübung
Nackenrotationsübungen können die Kinn- und Nackenmuskulatur effektiv trainieren und die Kinnkontur verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin, drehen Sie Ihren Kopf langsam so weit wie möglich nach links, halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung, um nach rechts zu drehen. Auf jeder Seite 10 Mal wiederholen.
Sechs: Übung zur Vorwärtsneigung des Nackens
Eine Übung zur Vorwärtsneigung des Nackens kann die Kieferlinie stärken und fester machen. Setzen Sie sich aufrecht hin, neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach vorne, halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. 10 Mal wiederholen.
Sieben: Nackenneigungsübungen
Nackenneigungsübungen können die Muskeln um das Kinn effektiv stimulieren und das Auftreten eines Doppelkinns reduzieren. Setzen Sie sich aufrecht hin, neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten, halten Sie ihn einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück. 10 Mal wiederholen.
Acht: Zungendehnungsübung
Zungendehnungsübungen können die Kiefer- und Nackenmuskulatur effektiv trainieren und die Kieferlinie verbessern. Setzen Sie sich aufrecht hin, strecken Sie die Zunge so weit wie möglich heraus und spüren Sie die Anspannung Ihrer Nackenmuskulatur. Nachdem Sie einige Sekunden lang gedrückt gehalten haben, ziehen Sie Ihre Zunge langsam zurück. 10 Mal wiederholen.
Neun: Nackenkontraktionsübung
Nackenkontraktionsübungen können die Muskeln um das Kinn effektiv stimulieren und dabei helfen, das Auftreten eines Doppelkinns zu reduzieren. Setzen Sie sich aufrecht hin, neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten und ziehen Sie dann das Kinn so weit wie möglich zurück. Einige Sekunden lang gedrückt halten und dann langsam entspannen. 10 Mal wiederholen.
Zehn: Nackenmassage-Übung
Eine Nackenmassage kann die Durchblutung fördern und die Elastizität der Kiefer- und Nackenmuskulatur stärken. Massieren Sie mit den Fingerspitzen sanft die Muskeln um Ihren Hals und Kiefer, indem Sie kreisende Auf- und Abbewegungen durchführen. Täglich 5–10 Minuten einmassieren.

Das obige ist der detaillierte Inhalt vonDoppelkinn-Abschiedsplan (einfache Übungen zur Straffung der Kinnkontur). Für weitere Informationen folgen Sie bitte anderen verwandten Artikeln auf der PHP chinesischen Website!