《keep》健身如何记录生理期

《keep》健身如何记录生理期 php小编苹果指导您如何在健身过程中记录和管理生理周期。生理期对于女性健身者来说是一个重要的因素，了解自己的生理周期可以帮助更合理地安排训练计划和饮食调整。在《keep》健身App中，可以使用日历功能记录生理期，根据生理周期调整训练强度和节奏，避免在生理期内过度劳累或进食不当。通过合理记录生理期，可以更好地保持身体健康和健身效果。

keep健身如何记录生理期

一、记录生理期方法：

1、首先打开keep应用进入到主页面选择我的课程进入，选择右上角【日历】按钮;

2、之后在日历的页面，选择最底部的【生理期请假】点击;

3、最后选择需要请假的天数，点击【保存】即可。

二、生理期运动方法

1、减少运动量：生理期期间推荐玩家进行一些幅度不大舒缓的运动，例如：慢跑、瑜伽、乒乓球等等;

2、运动时间缩短：运动时可以放慢速度，只要起到让肌肉得到放松的作用即可;

3、减少剧烈动作：生理期中剧烈动作会有极大的危害，跳远和跑步等运动项目不建议大家进行，防止子宫位置转变;

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