在iPhone上记录心态的方法：探索iOS 17上的健康应用程序

什么是“健康”应用中的“心态”？

苹果不断为iPhone上的“健康”应用程序引入新功能，主要关注心理健康以及它如何影响我们的感受和行为。为了帮助用户识别自己的感受并减少悲伤和愤怒，iOS 17 中的“健康”App 允许用户反思自己的心态。

你可以选择分享你的情绪，这是你在特定时间的感受，或者你可以分享你的情绪，这是你当天的整体感觉。无论你选择分享你的情绪还是心情，你都可以滚动浏览一个滑块，让你选择你的感受，范围从非常愉快到非常不愉快。通过此滑块，您将看到多维形状从一种形式到另一种形式的不同颜色变化。

为了帮助收集有关您的感受的更多见解，您可以选择“快乐”、“压力”或“平静”等描述来帮助解释您当前的感受。在记录过程中，用户还可以指定影响其感受的因素。这些因素可能包括家人、伴侣和朋友或工作、健身和旅行活动等人。

您可以记录当天的感受或情绪的任意数量的心理状态;日志数量越多意味着更好的见解可以改善整体健康状况。“健康”App 还可让您将自己的精神状态与可能影响它的生活方式因素进行比较，例如您的睡眠量和健身活动。拥有Apple Watch的用户还可以从手表上的正念应用程序记录他们的精神状态。

如何在iPhone上记录您的心态

• 必需：iOS 17 更新。检查“常规>软件更新”>设置。

要记录您的精神状态，请在 iPhone 上打开“健康”应用。

在“健康”中，点击右下角的“浏览”选项卡。

在“浏览”屏幕上，向下滚动并选择“心理健康”。

由于这是您第一次在“健康”App 上使用“心态”功能，因此您可以在“无可用数据”下找到此部分。在本节中，点击心态。

当“心态”屏幕出现时，点击“开始使用”。

在出现的新屏幕中，您可以根据要记录的内容选择“情绪”或“心情”。您可以选择“情绪”来记录您当前的感受，也可以选择“心情”来记录您一天的整体心态。无论您选择什么，后续步骤都将保持不变。选择首选日志类型后，点击底部的下一步。

在下一个屏幕上，您可以通过在底部的滑块上向左或向右滑动来反映您的情绪或情绪的心态。根据滑块的位置，您可以从以下选项中进行选择：

• 很不愉快
• 不愉快
• 有点不愉快
• 中性
• 略带悦耳
• 愉快
• 非常愉快

当您移动滑块时，顶部的动画将更改形状和颜色以反映您的感受。展望未来，当您稍后查看这些形状和颜色时，它们将在您的心理健康见解中可见。一旦你选择了你的情绪或情绪的感觉，你可以点击底部的下一步。

“健康”App 现在会要求您选择适合您感受的描述。您可以从各种选项中进行选择，例如“有趣”、“平静”和“快乐”，或者通过点击屏幕底部的“显示更多”来查看更多描述符。

如果你点击显示更多，你会看到一个描述性单词列表，你可以从中选择。您可以选择多个描述符来增加您的感觉，一旦您选择了首选选项，请点击右上角的完成。

现在，点击底部的下一步以继续日志。如果您不想描述自己的感受，可以点击“跳过”。

在下一个屏幕上，您将被要求确定导致您当前感觉的因素。在这里，您可以选择家人、朋友和伴侣等人，也可以参加健身、工作、约会等活动。

您可以选择多个因素与您的感受相关联，也可以完全忽略它。您可以向下滚动此屏幕并在“其他上下文”文本框中键入您自己的描述。

准备就绪后，您可以点击完成以提交当前日志。

您当前的感觉现在将显示在“每日情绪”或“瞬间情绪”下的“心态”屏幕中。要再次将您的感受记录到健康应用程序中，您可以点击“心态”屏幕右上角的“日志”，然后重复上述步骤以提交日志。

如何访问您记录的情绪和情绪

当您将自己的感受记录到“心态”工具中时，您可以随时在“健康”App 中访问您之前的日志。若要查看记录的情绪和情绪，请在 iPhone 上打开“健康”App。

在“健康”中，点击右下角的“浏览”选项卡。

在“浏览”屏幕上，向下滚动并选择“心理健康”。

在心理健康屏幕中，您会在“今天”、“过去 7 天”或“过去一个月”等部分下看到“心态”框。要检查您以前的日志，请点击任何可用部分下的心态框。

在“心态”屏幕上，点击“今天”下的最后一个日志，以防您今天提交了日志。如果没有，请点击底部的“在图表中显示”。

执行此操作时，您将看到之前在不同时间线下提交的所有条目。您可以切换到顶部的任何这些选项卡 – “W”表示周视图，“M”表示月视图，“6M”表示半年视图，“Y”表示年度视图。

根据您选择的时间线，您将在其下方看到相应的日志数据。您可以点击此图表上的不同点，通过点击顶部的预览来查看特定日期的详细日志。

执行此操作时，您将在屏幕上看到该特定日期的完整日志数据。您可以点击右上角的关闭以返回上一个屏幕。

在日志数据下方，您可以从底部的“状态”、“关联”和“生活因素”选项卡中查看有关您的心理状态的更多见解。

状态将显示您记录为情绪或情绪的条目数。

协会将向您展示您注册为影响您感受的不同因素。

生活因素 通过分享您在锻炼、正念活动、睡眠和白天时间上花费的时间的见解，您的心态相对于您的健康表现如何。

当您从“生活因素”选项卡中选择所需的活动时，您还将看到您的心理状态与其他活动之间的相关性，以日志图表的形式出现。

如果您希望从“健康”应用程序的“摘要”屏幕访问“心态”日志，可以向下滚动到“心态”屏幕的底部，然后点击“选项”下的“添加到收藏夹”。

如何在 iPhone 上配置“心态”提醒事项

虽然记录你的感受很容易，但“健康”App 通过提醒来通知你，让你更容易在一天中提交你的感受，这样你就不会忘记及时分享你的感受。若要设置记录“心态”的提醒事项，请在 iPhone 上打开“健康”App，然后从“摘要”屏幕中选择“心态”（如果您已将“心态”添加到收藏夹）。

如果没有，请转到浏览>心理健康，然后点击心态继续。

当您进入“心态”屏幕时，向下滚动到底部并点击“选项”。

在下一个屏幕上，您将在“心态”下看到各种切换。您可以打开“在一天中”切换开关以在每天中午接收提醒，或打开“一天结束”切换开关以在一天结束时接收提醒。如果您希望在一天中的特定时间收到提醒，该应用程序可让您通过点击“心态”部分中的添加提醒来做到这一点。

在出现的屏幕中，您可以将小时和分钟表盘移动到您喜欢的时间，然后点击右上角的添加进行设置。

这会将指定的时间添加到“心态”部分。您可以使用同一选项添加多个提醒事项。

除了提醒之外，“健康”App 还可以每年几次提示您问卷调查，或者当您在“精神状态”中记录一堆不愉快的情绪或情绪时。要允许接收这些提示，请在“选项”屏幕底部的“调查表”下打开“定期调查表”切换开关和“令人不快的日志记录”开关。

如何在iPhone上管理和删除您的心态日志

就像您在“健康”应用程序中注册的任何数据一样，您可以控制要保留哪些数据以及要从iPhone中删除哪些数据。若要管理设备上“心态”的记录数据，请在 iPhone 上打开“健康”应用。

在“健康”中，如果您已将“心态”添加到收藏夹，请从“摘要”屏幕中选择“心态”。

如果没有，请转到浏览>心理健康，然后点击心态继续。

当您进入“心态”屏幕时，向下滚动到底部并点击“显示所有数据”。

现在，您将进入“所有记录的数据”屏幕，在该屏幕中，您将看到您在“心态”中提交的日志列表。要删除此处列出的一个或多个日志，请点击右上角的编辑。

启用编辑模式后，点击录音左侧的减号图标。

接下来，点击 删除 在此录音的右侧将其从您的设备中删除。

要删除所有心态数据，请点击左上角的“全部删除”。

系统会要求您在底部显示的提示中确认您的选择。要继续，请点击全部删除。

您的所有心态日志现在都将被删除。

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