探索Apple Watch的未被充分利用的四项高级健康特性

四个隐藏的 Apple Watch 健康功能

最大摄氧量

隐藏Apple Watch上的最大摄氧量有两个原因。首先，即使您正在寻找指标，默认情况下它也是关闭的，并且在 watchOS/iOS 上使用不同的名称：Cardio Fitness。

其次，一旦启用，VO2 max/Cardio Fitness测量值只会在快步走、步行或户外跑步期间使用 Apple Watch 记录（特别是在 Apple Watch 锻炼应用程序中选择那些）。

即使您获得 VO2 max 读数的频率会降低，因为它仅针对三种锻炼类型进行测量，但它是一个非常值得设置的功能。

除了帮助了解您的心肺健康状况外，研究还表明，最大摄氧量是衡量整体健康状况以及预测长期健康状况的良好指标。查看我们关于设置和使用 VO2 max 的完整教程：

心率变异性

Apple Watch 会自动捕获心率变异性 (HRV)，但在可穿戴设备的原生心率应用程序中无法查看。要查看它，您需要前往 iPhone 的“健康”应用 > 浏览 > 心脏。

什么是 HRV？它衡量心跳之间的时间间隔如何变化，以毫秒为单位——值得注意的是，这是一个变化很大的指标，因此着眼于广泛的趋势，而不是每天的数字很重要。

医学领域的许多人认为 HRV 不仅是当前整体健康状况和心脏和身体恢复能力的有力指标，也是未来死亡率的有力预测指标。

HRV 也经常被用作了解身体何时准备好运动或休息的信号。所有这一切都归功于 HRV 显示了心脏对我们的自主神经系统的反应程度。

心率恢复

心率恢复比 HRV 更隐蔽，因为它会在跟踪锻炼后自动显示在 Apple Watch 和 iPhone 上。

但是这是什么意思？与 HRV 一样，心率恢复可以通过它对自主神经系统的聆听程度来指示心脏健康。

研究表明，异常低的心率恢复是六年内死亡可能性增加 2 倍的有力预测因素。

基础代谢率

Apple Watch 突出显示消耗的主动卡路里，但被动卡路里（也称为基础代谢率）呢？

虽然 Apple Watch 会跟踪它，但在可穿戴设备上是看不到的，你需要前往 iPhone 上的 Health 应用程序并做一些数学运算。

了解您的被动卡路里燃烧/基础代谢率很有价值，因为它可以向您展示增加肌肉质量的影响（更多的肌肉 = 更多的被动卡路里燃烧）。当然，如果您想要卡路里不足或卡路里过剩，了解吃多少也是关键。

如果您想进一步实时了解您的新陈代谢，我建议您查看与 Apple Health 配合使用的 Lumen袖珍型新陈代谢分析仪。

以上是探索Apple Watch的未被充分利用的四项高级健康特性的详细内容。更多信息请关注PHP中文网其他相关文章！