使用Fitbit进行睡眠跟踪的所有方法

Fitbit 智能手表：睡眠追踪指南

Fitbit 智能手表通常用于追踪骑行、跑步和健身房锻炼，但它们也能追踪您在低活动状态下的情况，例如睡眠。

所有 Fitbit 目前销售的设备都能追踪您的睡眠，只需在晚上佩戴即可。如果您是 Fitbit Premium 订阅用户（每月 10 美元或每年 80 美元），您将获得个性化的见解和建议，帮助您改善睡眠，并获得更详细的睡眠分析（睡眠评分）。

如果您拥有两款高端 Fitbit 智能手表之一——Fitbit Sense 或 Fitbit Versa 3——以及 Fitbit Premium，您还可以访问鼾声检测功能，该功能可在夜间侦听鼾声和其他噪音。这有助于完善您的整体睡眠评分，衡量您睡眠的深度。

我们将在此介绍所有这些功能，但您在家中看到的屏幕可能会因您的设备和您是否为 Premium 订阅用户而异。

睡前准备

您无需进行太多准备就能让您的 Fitbit 追踪您的睡眠。假设您已经设置好设备并将其连接到您的手机，您只需在晚上睡觉时佩戴它即可——可穿戴设备会自动检测您何时入睡和何时醒来。

如果您是使用 Versa 3 或 Fitbit Sense 的 Premium 订阅用户，您可能需要提前检查一个设置，即前面提到的鼾声检测。在 Fitbit 应用的主屏幕上，点击列表中的睡眠条目（它将标注您前一晚的睡眠时间），然后点击右上角的齿轮图标。如果您想使用此功能，请确保已启用检测鼾声。

[相关：如何停止打鼾]

请记住，侦听噪音会消耗更多电量，因此 Fitbit 建议您的智能手表在睡觉前至少剩余 40% 的电量。在齿轮图标下的同一屏幕上，您可以设置您的睡眠目标，并让 Fitbit 应用在您该睡觉时提醒您（基于您设置的睡前和起床时间）。

醒来后检查

当您早上醒来神清气爽时（我们希望如此），您的 Fitbit 将会记录您已醒来并停止追踪您的睡眠。在应用程序的主屏幕上，您可以向下滚动查看您一夜之间睡了多久，以及不同阶段的细分——REM、浅睡和深睡。点击此处查看更多详细信息。

然后，您将获得一个完整的图表，显示您在哪些睡眠阶段的时间，帮助您发现特别的不安时刻。您还可以查看您的 30 天平均值，以及与您的性别和年龄相符的人群的常见范围。如果您的智能手表可以测量血氧饱和度，您还将看到它在夜间如何波动。

Fitbit 将多个指标——心率、活动、睡眠阶段——汇总成一个整体的夜间睡眠评分。它基本上是在考虑所有测量结果后对您的睡眠质量进行评分。您的睡眠评分将细分为不同的部分，包括恢复——衡量您的身体第二天应该恢复多少能量。

深入了解 Fitbit 的睡眠追踪功能

注册 Fitbit Premium 订阅，您将获得更多关于您睡眠的见解和建议。例如，如果您不是每晚都在同一时间睡觉，您可能会看到一个弹出警报，建议您尝试养成规律。

有了 Premium 订阅，您的睡眠评分也应该更准确，因为它包含更多因素——其中之一就是您的鼾声水平（Fitbit 提供了 Premium 提供的所有内容的完整列表）。这些额外的因素，包括睡眠时间，在应用程序中具有更详细的细分，以及更多信息来帮助您解读它们。

如果您已启用鼾声和噪音检测，请点击任何一天的鼾声报告链接，查看您的 Fitbit 智能手表麦克风在您睡觉时检测到的内容。您将获得关于您晚上以及何时发出噪音的概述，以及一些关于您的结果含义的背景信息。整体鼾声和噪音水平会在顶部总结。

以上是使用Fitbit进行睡眠跟踪的所有方法的详细内容。更多信息请关注PHP中文网其他相关文章！