选择退出：模拟生活是可能的。但这会花费你。

>恢复您的隐私：选择退出帮助您控制。

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>保护您的数据免受公司，政府和黑客的侵害需要严重的警惕。 放弃数字生活的魅力 - 删除账户，抛弃智能手机和完全断开连接 - 是可以理解的。 但是，在我们的超连接世界中，真正的模拟存在是可行的吗？ 答案取决于您的情况：生活方式，位置和财务资源。虽然可能，但它远非方便，通常与不切实际。

>让我们探索从社交媒体节制到仅现金，面对面购买的逐步过渡到模拟生活。 您可能会发现，即使一天的模拟生活也证明了具有挑战性，这是完全可以接受的。 它反映出不是个人失败，而是以便利为代价的社会现实。

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级别1：（相对）简单的路径

不要愚弄：任何级别的模拟生活都是一项重要的事业。 许多现代经验，例如银行业，本质上都是数字化的。

这个初始阶段的重点是减少互联网的依赖。 虽然最简单的步骤涉及财务牺牲和妥协熟悉的数字便利。

优先考虑以隐私为中心的服务

首先选择以隐私为中心的服务：选择诸如Firefox，Opera或Brave之类的浏览器；用Protonmail替换Outlook；并使用DuckDuckgo代替Google。 公共图书馆计算机提供了另一种限制在线活动的方法。

[相关：为什么ProtonMail可能是您的下一个电子邮件提供商。

>切换浏览器相对简单。 但是，ProtonMail可能会产生成本。 免费帐户仅提供1GB的存储空间，对于许多用户来说可能不足。 付费计划的起价为$ 4/月15GB。 更改搜索引擎需要调整。 Google的主导地位源于可靠性。 DuckDuckgo虽然是致力于数据保护的可行替代方案，但可能需要更多时间来找到信息。 虽然DuckDuckgo的隐私政策声称没有用户跟踪（现在已经纠正了例外），但其历史隐私记录通常比许多竞争对手都更强。

拥抱哑巴

>基本手机大大减少了屏幕时间和整体互联网使用情况。 应用程序支持有限或不存在，尽管大多数都包括基本浏览器。 期望在优化的移动站点和可用性限制方面具有不理想的用户体验。

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>负担得起的基本手机很容易获得，诸如翻新的诺基亚型号之类的选项大约为50美元。 极简手机（如轻型手机2）提供了更多有限的功能。

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>重新思考通信

基本电话限制了通信选项。 大多数消息传递应用程序（WhatsApp，Signal，Telegram）需要智能手机应用程序。 Apple的消息为通过Mac或iPad通信的iPhone用户提供了解决方法（假设您保留了这些设备）。

没有Apple设备，通信选项仅限于电话，电子邮件和SMS（这不是很安全）。 由于浏览器版本中的加密和隐私功能有限，应将社交媒体使用最小化。

消除非必需的平台

这个级别需要放弃非必需或易于替换的数字服务：流媒体平台（Netflix，Spotify等），交付应用程序（GrubHub，Instacart）等。这些应用程序收集了有关您的生活方式的广泛数据。

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对于电影和电视，请考虑建立个人收藏或使用DVD租赁服务。 这些服务仍在揭示观看习惯的同时，并不能准确跟踪消费细节，并且P.O.盒子提供位置隐私。

>报纸和杂志需要物理订阅，这些订阅通常更昂贵，并且所有出版物都可能不可用。 AM/FM收音机提供了及时的突发新闻替代方案，尤其是在紧急情况下。 除业务或基本国际沟通外，应将社交媒体最小化。 国际电话和发短信通常更昂贵。

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必须放弃云存储。 硬盘驱动器提供了替代方案，但需要仔细的数据管理，组织和备份策略。 硬盘驱动失败，损失或盗窃姿势风险，尽管加密会减轻数据暴露。

级别2：高度不切实际的生活

>智能手机放弃仅仅是开始。 进一步与互联网断开连接，并最大程度地减少与伽玛（Google，Apple，Meta，Microsoft，Amazon）的互动，对于减少数字足迹至关重要。

> 与伽马

断开联系

>伽玛的隐私记录值得怀疑。 拆卸对于更强大的数据保护至关重要。 但是，这是极具挑战性的，因为这些公司在网上和离线空间中占主导地位。 例如，游戏玩家将失去对Twitch（亚马逊）的访问权限。 避免伽玛需要识别和替换所有服务，这是一项巨大的工作。

>切换操作系统（Windows，MacOS）到Linux为许多人提供了陡峭的学习曲线。 另外，设置计算机而不链接到Microsoft或Apple帐户是可能的，尽管更复杂，尤其是在PC上（Windows 10比Windows 11更具挑战性）。 没有Apple ID限制功能的MAC设置，防止设备间通信和对Apple服务的访问。>

>最小化Internet访问

互联网使用应仅限于缺乏类似等效的任务。 使用VPN和负责任的Cookie管理优先考虑安全浏览。 模拟替代方案应尽可能替换所有在线活动。 P.O.盒子和预付费卡可能允许有限的在线购物；否则，需要面对面的，仅现金交易。 银行应亲自进行。

面对面的差事限制了产品和服务访问，可能会大大显着。

依靠传统内容来源

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新闻和信息应来自AM/FM广播，物理报纸和杂志（亲自购买，以避免披露付款和地址详细信息）。 无线广播替换流服务。 NextGentV调谐器通常内置在较新的电视中。

[相关：使用高清天线的好处。 电影和节目仅限于广播电视时间表或物理媒体（CD，DVD，蓝光）。 可能需要购买玩家。

完全模拟生活的局限

>对大多数人来说都是完全离格的存在 - 远程生活，自给自足和避免货币交易 -

是不现实的。

>没有数字工具，互联网和大型科技公司提供的便利使许多任务（预订航班，医生约会）非常困难。 但是，这种便利是以数据隐私为代价的。 选择出去通常涉及财务负担（选择更昂贵，私人服务）和大量的时间和精力（面对面的差事）。

那些资源有限的人（时间，金钱，物理能力）通常被迫妥协隐私，以便基本的便利性。 完全的模拟生活是一种特权，而不是普遍的可能性。

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