您的手机可以给您的生活结构而不是混乱的六种方式

>现代生活的破坏常常使我们渴望我们曾经喜欢的结构和日常工作。 幸运的是，您的智能手机可以成为重新控制时间的强大工具。 有了正确的应用程序和策略，您可以将24小时转变为富有成效，放松和充实的体验。

利用语音助手的力量

>利用Siri（IOS）或Google Assistant（Android）创建更有条理的一天。设置提醒和计时器，从晚餐准备到工作休息和游戏课程。 通过长按侧面或主页按钮来激活Siri，或使用“ Hey Siri”语音命令（检查设置＆gt; siri＆搜索免提激活）。 在Android上，通过从底部滑动或说“嘿Google”来访问Google Assistant（在设置＆gt; Apps＆Notifications＆Gt; Assistant＆GT; Assistant）中进行访问。 简单的语音命令，例如“将计时器设置30分钟”或“提醒我在5”中做晚餐会使您保持正轨。

时间你的音频娱乐

>播客和音乐提供欢迎的休息时间，但很容易失去时间。 利用播客和音乐应用中的内置计时器来管理您的听力会话。 许多应用程序，例如Pocket Casts（ZZZ按钮）和Spotify（三个点＆GT; Sleep Timer），都提供此功能。 设置计时器，以确保您的音频享受不会花费过多的时间。

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>将锻炼整合到您的日常活动

中

>将定期休息或活动纳入您的日程安排。 许多健身应用程序提供了不同持续时间的指导锻炼。 7分钟的锻炼应用程序（在iOS和Android上都可以使用）提供了一个很好的起点，提供了免费的付费锻炼方案。 诸如顶空之类的冥想应用程序提供定时的正念练习。

将您的一天分成块

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>通过提前安排一天的时间来优化您的时间。 诸如Timetune（Android）之类的应用程序允许您每天，每周或每月进行颜色代码活动，并在不同的例程之间切换时间。 对于iPhone用户，Plan提供了类似的功能，并与现有日历集成。

优先考虑您的日常任务

结构化的日子需要明确的计划。 待办事项列表应用程序，例如记住牛奶和待办事项（都可以在iOS和Android上使用），有助于按类别，位置，日期和时间来组织您的任务。 两者都提供具有不同功能的免费版本和付费版本。

管理应用程序用法

>使用内置工具控制过多的应用程序使用。 iOS的屏幕时间使您可以监视应用程序使用情况并设置应用程序限制。 Android的数字福利提供了类似的功能，可让您跟踪使用情况并为单个应用程序设置每日时间限制。 尽管这些限制可以被覆盖，但它们提供了宝贵的见解并鼓励正念的电话使用。

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