曾经发现自己无休止地滚动手机,承诺“再过五分钟”,却发现突然已经凌晨两点了,而你正在维基百科上讨论企鹅迁徙的细节? (只有我?)好吧,关键是:技术不仅改变了我们度过时间的方式,而且还改变了我们的生活方式。它正在积极地重新连接我们的大脑。是的,你脑子里的那个东西最终会变成一块由技术塑造的海绵,无论好坏。言归正传,了解正在发生的事情,为什么它很重要,以及我们如何在喧嚣中保持理智,变得更有意义。
科技大脑的奇怪案例
那么这些技术对我们的大脑有什么作用呢?想象一下:你的大脑就像一座繁忙的城市。每一个想法、记忆或感觉都是一辆在神经高速公路上行驶的汽车。然后是技术——就像有人刚刚修建了一条高速公路,霓虹灯广告牌闪烁着“点击这里!立即购买!看这只猫弹钢琴!
这不仅仅是比喻。研究表明,定期接触科技会增加多巴胺的释放,多巴胺是一种“感觉良好”的神经递质。每个通知、点赞或值得一看的剧集都会像圣诞树一样点亮您大脑的奖励系统。听起来不错,对吧?只是这有点像吃了太多的糖果——美味,但营养不够。
随着时间的推移,这种持续的刺激可以:
- 缩小你的注意力范围:还记得你什么时候可以不看手机就读整本书吗?我也一样。
- 命中记忆:你的大脑会想,“如果 Google 支持我,为什么还要记住任何事情呢?”
- 加剧焦虑:新闻、电子邮件或消息无穷无尽;你的大脑始终处于战斗或逃跑状态。
并非所有技术都是坏的!
好吧,在你把智能手机扔进湖里之前,我们先来谈谈好东西。技术不是问题。这就是我们使用它的方式。如果我们用心使用它,它可能会带来以下好处:促进学习:应用程序、在线课程和 TED 演讲?你大脑的私人健身房。与亲人联系比以往更有效。
- 高效:谁不喜欢完美的待办事项列表应用程序或日历提醒? 稍微多一点或者恰到好处的技术就有秘密。就像咖啡一样,它会让你清醒一点或太多,让你感到紧张。
找到你的技术平衡(不成为数字隐士)
好吧,那么一个人如何能热爱技术而又不伤脑筋呢?游戏计划:
- 边界:
- 设置不使用设备的时间,例如吃饭时或就寝时间。
随意使用“请勿打扰”;你的大脑会因此而爱你。
20-20-20 规则:
每盯着屏幕 20 分钟,就能看到 20 英尺外的物体。这是眼部水疗。拥有您的 Feed:
关注能够激励您或教导您的帐户。如果它让您感到焦虑或进行比较,请取消关注。模拟事物:
读一本纸质书,在公园散步,编织它——相信我;这比听起来要轻松得多)。以科技对抗科技:
仅举一些应用程序,例如 Forest 或 Focus@Will。我们的目标是:高效、专注、自我游戏的模式。
归根结底,技术只是一个非常强大的工具或一只过于热情的小狗。如果你掌控着它,它会给你带来如此多的快乐和价值。秘密在于掌控一切、建立界限,有时拔掉插头才是最好的。
那么,您的技术平衡是多少?掌握用心滚动的艺术,还是最终掸掉旧吉他上的灰尘?不管是什么,让我们一次享受这一个没有通知的时刻。
以上是发展中的科技大脑:了解科技如何影响大脑并找到合适的剂量的详细内容。更多信息请关注PHP中文网其他相关文章!

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